悲しいランプの目的は何ですか？

季節性情動障害（SAD）は、日光時間が短い秋と冬の間に発生するうつ病の症状によって特徴付けられます。それは、日光への曝露の減少によって引き起こされると考えられています。これは、体の自然な概日リズムを破壊し、セロトニンなどの特定のホルモンの産生に影響を与える可能性があります。

悲しいランプは、自然な屋外光をシミュレートし、SADの症状を治療するために使用される光療法装置の一種です。概日リズムを調節し、気分とエネルギーのレベルを改善するのに役立つ明るい光源を提供します。

通常、悲しいランプは毎日約30分から2時間、理想的には午前中に使用され、身体の内部時計を自然な明るいサイクルと同期させるのに役立ちます。ランプは、通常10,000〜12,000のルクスレンジで高強度の光を放出します。これは、典型的な屋内照明よりもはるかに明るいです。

悲しいランプを使用すると、気分を改善し、抑うつ症状を軽減し、エネルギーレベルを上げ、自然の日光が限られている暗い月の間に全体的な幸福を高めることができます。