悪い食事が高血圧とコレステロールに影響するのはなぜですか？

貧弱な食事は、高血圧とも呼ばれる高血圧と高コレステロールに寄与します。高血圧と高血球コレステロールレベルは、心臓病や心臓発作の可能性につながる可能性があります。低飽和脂肪と低ソジアムの食事を果物、野菜、全粒炭水化物を食べて、高血圧と高コレステロールを改善し、心臓発作と脳卒中のリスクを軽減します。

1. 食事とコレステロール

   • 人と動物の両方が、体内でコレステロール、脂肪物質を生産します。コレステロールは、体のビタミンDの生産に役立ち、他の重要な機能も提供しています。血液中のコレステロールのレベルが高すぎると、コレステロールは血管の壁に蓄積し、動脈硬化を引き起こします。時間が経つにつれて、コレステロールで硬化または詰まっている動脈は、人を心臓発作や脳卒中の危険にさらします。

     人体は、必要なすべてのコレステロールを生成します。動物もコレステロールを産生するため、肉、脂肪、卵、牛乳などの動物製品にはコレステロールが含まれています。これらの製品を食べると、より多くのコレステロールが体に導入されます。さまざまな人が異なる速度でコレステロールを生産および代謝します。あなたの体はあなたが必要とするすべてのコレステロールを作っているので、一部の人々の体はあまりにも多くを作りすぎて、コレステロールの高い食物を食べることでコレステロールを体内に追加することはあなたのコレステロールレベルを上げることができます。

   食事と高血圧

   • 血圧は、血管を通過する際に血液が使用する力を測定します。高血圧、または高血圧は、血液が力が大きすぎて体を駆け抜け、心臓、脳、腎臓、その他の臓器に摩耗や裂け目が多すぎることを示しています。高血圧があることを知らない人もいますが、高血圧は臓器に損傷を与え、治療していない場合は脳卒中のリスクを高めます。

     ナトリウムが多い食事は、塩や他の食品で自然に発生するナトリウムと元素が液体を保持するため、一部の人々の血圧を潜在的に上昇させる可能性があります。また、塩は体を渇いて、人が渇きを癒すために水を飲むと体内の液体の量を増やします。体内のより多くの液体は、血液を含む液体が人のシステムを移動するにつれてより多くの圧力を生み出します。右の高さで穏やかに流れる川を考えてから、追加の降雨から浸水して急いでいると考えてください。体内の液体が多すぎると同じように作用します。

   一般的なガイドライン

   • 科学者と医師は、貧しい食事が高コレステロールと高血圧に寄与するすべての理由をまだ知っていませんが、彼らはそれを知っています。果物、野菜、全粒炭水化物、赤身の肉が豊富な健康的な食事を食べます。飽和脂肪を避けてください。加工食品やファーストフードの代わりに、自分のキッチンで準備した新鮮な冷凍食品を食べてください。健康的な体重を維持し、毎日適度に運動します。これらの測定ほとんどの人では血圧とコレステロールが低くなります。