血液循環を増やす方法

末梢動脈疾患（PAD）または末梢血管疾患（PVD）とも呼ばれる不十分な循環は、手足のしびれまたはうずきを引き起こし、脱力感、疲労、鈍い痛み、唇または四肢の変色を引き起こします。糖尿病、動脈硬化症（動脈の硬化）、肥満、腎臓病、高血圧は一般的に循環不良を引き起こします。アメリカ心臓協会によると、循環不良は約800万人のアメリカ人に影響を与えています。循環不良の早期診断と治療、および患者の心臓発作と脳卒中のリスクを減らし、不快感を軽減する根底にある医学的状態。

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必要なもの

• omega-3脂肪酸サプリメント
• 抗凝固薬

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手順

1. • 1

     喫煙をやめなさい。喫煙損傷は動脈に負担をかけ、心血管系に負担をかけ、血圧を上げ、循環不良のリスクを大幅に増加させます。喫煙者はまた、脳卒中、四肢切断、および循環不良によるその他の合併症のリスクが高くなります。自分で喫煙をやめることができない場合は、医療オプションについて医師に相談するか、サポートグループに参加してください。

   • 2

     果物や野菜が豊富な健康的な食事を食べて、カロリーを減らし、血糖を下げ、コレステロールを下げます。オメガ3脂肪酸を多く含むサーモン、亜麻仁、その他の食品を加え、毎日オメガ3脂肪酸サプリメントを摂取します。オメガ-3脂肪酸はコレステロールを低く、動脈の健康を改善します。

   • 3

     毎日歩き、ゆっくりと距離と時間を築きます。循環が不十分な場合、脚に極端な不快感を引き起こす場合、医師は理学療法を処方して患者の運動に対する耐性を高めます。時間が経つにつれて、中程度の運動は体内の血液循環を改善します。

   • 4

     健康な体重を維持します。必要に応じて余分な体重を減らしてください。余分な体重を運ぶと、心血管系に負担がかかり、体全体に血液を循環する心臓の能力が低下します。また、肥満は、糖尿病と高血圧のリスクが高く、循環不良の2つの危険因子を置きます。

   • 5

     医師が指示したように、抗凝固薬を服用してください。循環不良の軽度の場合、毎日市販のアスピリンが状態を改善する可能性があります。他の場合では、クロピドグレルなどの処方薬は、血液中の凝固因子を減らし、脳卒中やその他の合併症を防止します。

   • 6

     対照糖尿病。血糖値を定期的に確認し、必要に応じてインスリンおよびその他の糖尿病薬を使用してください。制御されていない糖尿病は、循環不良の主な原因です。