心駆動の運動とコンディショニングを行うとき、心拍数を休める人はどうなりますか？
1。 RHRの減少：
- 一貫した有酸素運動により、心臓は血液を送り出すのにより強く、より効率的になります。この改善された心機能により、心臓が低い心拍数で適切な心臓生産量（心臓によってポンピングされた血液の量）を維持することができます。その結果、安静時の心拍数は低下する傾向があります。
2。心拍数の改善：
- 運動後、心拍数は通常、ベースラインまたは休憩速度に戻ります。通常の心肺条件付けは心拍数の回復を促進する可能性があります。つまり、心拍数は運動後より迅速に静止状態に戻ります。これは、心血管フィットネスの改善を示しています。
3。ストローク量の増加：
- 運動トレーニングは、心臓の脳卒中量を増やすことができます。これは、それぞれの収縮で心臓によって排出される血液の量を指します。ストローク量が多いということは、心臓が収縮を少なくして同じ量の血液を汲み上げることができることを意味し、その結果、心拍数が低くなります。
4。副交感神経活動の強化：
- 心肺運動とコンディショニングは、「休息と消化」機能の原因となる副交感神経神経系を刺激する可能性があります。副交感神経活動の増加は、心拍数を遅くする可能性があり、安静時の心拍数の低下に寄与する可能性があります。
5。血圧の低下：
- 定期的な運動は、多くの場合、血圧の低下につながります。これは、安静時の心拍数にも影響を与える可能性があります。血圧が十分に制御される場合、心臓は高耐性に対して血液を送り出すために一生懸命働く必要がなく、その結果、心拍数が低くなります。
個々のバリエーション：
- 安静時の心拍数の特定の変化は、人によって異なる場合があります。年齢、遺伝学、フィットネスレベル、全体的な健康などの要因は、運動トレーニングに対する個々の反応に影響を与える可能性があります。
最適なRHR：
- 安静時の心拍数が低いことは、しばしば心血管フィットネスの改善に関連していますが、最適なRHRは個々の状況によって異なる場合があることに注意することが重要です。一部のアスリート、特に持久力アスリートは、自然に安静時の心拍数が低い場合があります。ヘルスケアの専門家または資格のある運動の専門家に相談することは、各個人の健全なターゲットRHRを決定するのに役立ちます。
結論として、定期的な心肺運動とコンディショニングは、心拍数の低下、心拍数の回復の改善、脳卒中量の増加、副交感神経活動の向上、および血圧の低下につながる可能性があります。これらの適応は、心血管フィットネスの改善と全体的な心臓の健康を反映しています。