この変化が必要な理由とは異なる人の心拍数はどうですか？
人が走っているとき、心拍数は安静時の心拍数と比較して大幅に上昇します。これは、運動中に筋肉に燃料を供給するために体がより多くの酸素と栄養素を必要とし、心臓がこの需要の増加をもたらすために速くポンプする必要があるためです。いくつかの生理学的変化は、この心拍数のこの上昇に貢献しています。
1。酸素需要の増加： ランニング中、筋肉はエネルギーを生成するためにより多くの酸素が必要です。心臓は、体全体に酸素化された血液を循環させるために速く汲み上げて反応し、作業筋肉に十分な供給を確保します。
2。交感神経系の活性化： 身体の「戦いまたは飛行」反応の原因となる交感神経系は、運動中に活性化されます。この活性化は、心臓を刺激してより速く鼓動し、収縮の力を増加させ、より高い心拍数につながります。
3。ストロークボリューム： ストロークの量、または各ビートで心臓によって汲み出される血液の量は、走っている間にわずかに増加する可能性があります。ただし、心拍出量の増加に寄与する主な要因（1分あたりの血液の量）は、心拍数が速いことです。
4。心拍数のばらつき： 心拍間の時間の変動を指す心拍数の変動（HRV）は、実行中に減少する可能性があります。これは、運動の安定した要求を満たすために心拍数がより規則的になるためです。
なぜこの変更が必要なのですか？
ランニング中の心拍数の増加は、体の酸素の増加と栄養要件を満たすために不可欠です。この適応により、筋肉が身体活動を維持するために必要な燃料を受け取ることが保証されます。この心拍数の増加がなければ、運動中に体は同じ強度または持続時間で実行することができません。
さらに、心血管系は、時間の経過とともに定期的な運動に適応します。一貫したトレーニングにより、心臓は血液を送り出すのにより効率的になり、安静時の心拍数は低下する可能性があります。この適応は、安静時であっても、血液を効果的に循環させる心臓の改善された能力を反映しています。
したがって、安静からランニングへの心拍数の変化は、運動の要求に対する必要な生理学的反応であり、最適なパフォーマンスと心血管の健康を維持するために重要です。