喉の痛みを和らげる方法
たくさんの液体を飲む
水分補給を維持することは、薄い粘液を整え、喉を湿らせておくのに役立ちます。これは、刺激や痛みを軽減するのに役立ちます。水は常に最良の選択ですが、蜂蜜と一緒に温かいお茶や、冷たいグラスのレモネードを試すこともできます。
塩水でうがい
塩水は炎症や腫れを軽減するのに役立ち、喉の後ろから粘液を除去するのにも役立ちます。塩水がうがいをするために、小さじ1/2の塩を8オンスの温水に溶かします。 30秒間うがいをしてから、水を吐き出します。これを1日に数回行うことができます。
市販の鎮痛剤を服用します
イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの鎮痛剤は、痛みや炎症を和らげるのに役立ちます。パッケージの指示に注意してください。
加湿器を使用します
加湿器は、空気に水分を追加するのに役立ち、喉の痛みを和らげるのに役立ちます。クールミストの加湿器または温かい加湿器を使用できます。温かみのある加湿器を使用する場合は、バクテリアの成長を防ぐために定期的に掃除してください。
休息
十分な休息をとることで、喉の痛みを引き起こしている感染症と体が戦うのに役立ちます。毎晩8〜10時間の睡眠を目指してください。
刺激剤を避けてください
特定のことは、喉を刺激し、喉の痛みを悪化させる可能性があります。これらには、煙、ほこり、花粉が含まれます。何かにアレルギーがある場合は、アレルゲンとの接触を避けてください。
喉の痛みが重度であるか、改善しない場合は医師に会います
喉の痛みが深刻な場合、または数日以内に改善されない場合は、医師に相談してください。彼らはあなたの喉の痛みを引き起こしているものを決定し、最高の治療を推奨することができます。