2人の真ん中に座っている人があなたに近すぎるときはいつでも、あなたの呼吸が重くなり、適切に呼吸できません。

閉所恐怖症は、限られた空間に対する激しい恐怖を特徴とする特定の恐怖症です。混雑していると感じたり、呼吸が困難になったり、適切に呼吸できないように感じるなど、説明する症状は閉所恐怖症に関連する可能性がありますが、他の状態や不安障害の症状もあります。

閉所恐怖症は診断されている精神的健康状態であり、あなたが経験している症状は必ずしも閉所恐怖症によるものではないかもしれないことに注意することが重要です。症状が心配な場合は、適切な評価と診断のために、セラピストやカウンセラーなどのメンタルヘルスの専門家に相談することをお勧めします。彼らはあなたがあなたの症状の根本的な原因を判断し、それらを管理するための適切な治療または戦略を提供するのを助けることができます。

リラクゼーション技術の実践（深い呼吸、瞑想、ヨガなど）、健康的なライフスタイル（運動、バランスのとれた食事、十分な睡眠など）の維持などのセルフケア戦略、社会的支援を求めることも、不安症状の管理に有益です。