乾燥咳の自宅対策

乾いた咳は痛みや不快感を伴い、睡眠や日常生活に支障をきたします。薬局で市販の咳止めを使う前に、まずは自宅でできる自然療法を試してみましょう。

にんにくシロップ

にんにくは古くから消化促進や風邪、咳の緩和に利用されてきました。最も効果的なのは、にんにくと蜂蜜で作るシロップです。

• にんにく数片を粗く刻み、瓶やボウルに入れる。
• にんにくが完全に浸るまで蜂蜜を注ぎ、よく混ぜる。
• 冷蔵庫で一晩寝かせる。
• 朝に大さじ1杯（にんにくのかけらも含む）を摂取し、咳が出そうになったときも同様に摂る。

しょうがスライス

しょうがは抗炎症作用があり、咳の抑制に有効です。新鮮なしょうがを薄くスライスし、ゆっくり噛むだけで効果が期待できます。

• 根茎を流水で洗い、薄いリボン状にカットする。
• 1日数回、1枚ずつゆっくり噛む。

ハーブティー

黒茶やカモミールは抗酸化物質が豊富で、咳の緩和に役立ちます。熱湯で抽出し、レモン汁と蜂蜜を加えると喉をコーティングし、さらに効果が高まります。

• カップに茶葉（黒茶またはカモミール）を入れ、熱湯を注ぐ。
• 数分蒸らしたら、レモン汁数滴と大さじ1杯の蜂蜜を加える。
• 温かいままゆっくり飲む。