頭の風邪に効く救急対策

昨日まで元気だったのに、今朝はひどい頭痛、鼻づまり、喉のかゆみ、目の水っぽさに悩まされていますか？これは典型的な風邪の症状です。ウイルス自体に特効薬はありませんが、7〜10日で自然に回復します。その間に症状を和らげ、回復を早めるための方法をご紹介します。

湿度・蒸気療法

• 蒸気吸入は鼻や喉の粘膜を温め、痰や鼻水を柔らかくして排出しやすくします。大きめのボウルに沸騰したお湯を注ぎ、タオルで頭と肩を覆い、蒸気を閉じ込めて深呼吸しましょう。ユーカリやペパーミントの精油を数滴加えると、さらに効果が高まります。また、長めの熱いシャワーを浴びる、加湿器を使用する、そしてこまめに水分を摂ることも重要です。

栄養・食事

• おばあちゃんの言う通り、鶏肉のスープは風邪に最適です。熱々のスープの蒸気が鼻づまりを緩和し、鶏肉に含まれるシトステインが症状の進行を抑えます。唐辛子を加えるとカプサイシンが鼻水を促し、一時的に圧迫感が和らぎます。スープは薬より安価で、味も優しいので続けやすいです。食後ははちみつを入れた温かいお茶を飲みましょう。はちみつは咳を抑え、茶の温かさが鼻腔を保湿します。

予防

• 風邪が治った後は再感染を防ぐために、手洗いを徹底し、石鹸とペーパータオルでしっかり洗い、最後にハンドサニタイザーで殺菌しましょう。また、ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスは免疫力を高め、感染リスクを低減します。