短期的にうつ病と戦う方法

短期的にはうつ病と戦う方法はたくさんあります。薬が機能するのを待つのは難しいかもしれません---それが機能する場合---そして、良い薬が始まるのに数ヶ月かかることがあります。実際、明日に住んでいて、明日がより良くなることを望むのではなく、短期的に自分自身を助けるために使用できるさまざまなツールがあります。このガイドでは、うつ病のために医師、薬物、薬を扱い、行動を起こす方法を説明します。

手順

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     行動療法。ネガティブな習慣に関する記事を研究している間、私はうつ病に大きな影響を与える行動療法に関する有用な研究を見つけました。この研究は「ジャマ」に掲載され、要するに、行動療法は否定的な行動を変える芸術が役立つと言っています。この特定の物語は、他の人と同じようにうつ病になりやすく、薬物使用と戦う傾向がある10代の年齢層に焦点を当てています。あなたの情報を医師だけに頼らないでください。このようなことを聞くたびに、医師に相談してください。多くの医師は、せいぜい30分をあなたに与えるために持っています。他の人は、家族やセラピストのように、短期的にうつ病を助けることができます。

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     衝動に基づいて行動しないでください。 うつ病から心を奪う良い方法は、衝動に伴う行動を起こさず、悪い考えを無駄と見なし、社会を維持することです。たとえば、6つのキャンディーバーを連続して食べることは衝動です。自分を傷つけることを考えることは時間の無駄であり、あなたの家に穴を開けたままでいることはめったに良い結果ではありません。発疹作用は落ち込んでいる人には一般的です。これらの考えを無視して、あなた自身の方法で行動し始めると、短期的なうつ病は必然的に減少します。これは日々の病気であり、数百万人を苦しめている病気です。できる限り他の人に手を差し伸べます。

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     極端な薬やアルコールを使用しないでください。抑うつ人々は、薬物、アルコール、タバコに夢中になる傾向があります。たとえば、マリファナを喫煙すると、抑圧的な要素がありますが、怠zyでやる気のない人になることもあります。作家のナンシー・シメルプフェニングが副作用について言ったことは次のとおりです。「落ち込んだ人は自分の症状から救われるかもしれませんが、これは人が動機と生産性を失った場合、幸福の幻想かもしれません。」

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     長期的に見て、行動を起こします。うつ病を倒すための近道であると約束する本や薬があなたのお金のために出ている可能性が高いことを指摘することが重要です。うつ病が出てくるための新しい薬があり、数週間以内に大きな結果を約束します。 「奇跡の治療法」を提供する新しい本があり、より多くのショートカットを提供します。これは、薬や本が役に立たないということではありませんが、個人から人への接触が重要です。これにより、答えが得られます。覚えておいてください、それは取られたものではありません---それは与えられたものです。