あなたがあなたの周りの人と話すのが怖い場合はどうなりますか？

社会不安は本物です。 誰もが自分の人生のある時点でそれを経験します。一部の人々は、他の人よりも社会的不安を集中的に経験します。あなたがあなたの周りの人と話すのが怖いと感じているなら、あなたの感情を認め、自己思いやりを実践することが不可欠です。心配していることで自分を打ち負かさないでください。何があなたの不安を引き起こすかを理解してみてください。 ここに、人々と話すことへの恐怖を克服するためのいくつかのヒントがあります ：

小さなステップから始めます。 すぐに、長くて高圧の会話に従事することを強制しないでください。小さな相互作用から始めてください：笑顔で、あなたが渡す人に挨拶したり、食料品店で誰かといくつかの言葉を交換してください。

関係の構築に焦点を当てます。 社会的相互作用は、情報を交換することだけではありません。彼らは人々を知り、関係を築くことについてでなければなりません。自由回答形式の質問をして、誰かが話しているときに注意深く聞いてください。それはあなたが会話に興味があり、存在することを示しています。

間違いを犯すことを恐れないでください。 誰もが間違いを犯します、そしてそれは完全に大丈夫です。最も重要なことは、あなたの経験から学び、成長しようとすることです。間違いを犯す恐れがあなたがそこに自分自身を置くことを妨げないでください。

自分の世話をしてください。 十分な睡眠をとり、運動し、健康的に食べることを確認してください。これらのことは、気分、不安レベル、全体的な幸福に大きな影響を与えます。

必要に応じて専門家の助けを求めてください。 社会的不安に圧倒されていると感じたら、セラピストやカウンセラーに助けを求めることを検討してください。彼らはあなたがあなたの不安の根本を特定し、対処スキルを開発するのを助けることができます。

社会不安を克服するには時間と労力が必要ですが、それは可能です。自分に忍耐強く、あきらめないでください。