接触が機能しない場合、ナルシストの嫌がらせをどのように停止しますか？
1。すべてを文書化する：
呼び出し、電子メール、テキスト、嫌がらせのインシデントなど、ナルシストとのすべての相互作用の詳細な記録を保管してください。日付、時刻、コミュニケーションの内容、および存在する証人に注意してください。
2。相互の連絡先を通知：
友人、家族、同僚、および仲間に状況について慎重に知らせてください。あなたに関する個人情報を共有したり、ナルシストとの接触を可能にしたりすることを避けるように要求します。
3。ブロック通信チャネル：
利用可能なテクノロジーを利用して、ナルシストの電話、電子メール、ソーシャルメディアアカウントをブロックします。必要に応じて、電話番号とメールアドレスを変更することを検討してください。
4。個人情報の安全：
住所、電話番号、社会保障番号など、オンラインで個人情報を共有することに注意してください。ソーシャルメディアプラットフォームでプライバシー設定を使用して、誰があなたの情報にアクセスできるかを制限します。
5。法的支援を求める：
嫌がらせが続き、あなたの精神的または感情的な健康に影響を与え始めた場合は、嫌がらせやストーキングの場合を専門とする弁護士との相談を検討してください。あなたの法的権利を理解し、潜在的な行動コースを探求します。
6。抑制命令を検討してください：
極端な場合は、ナルシストに対する抑制命令を求めたいと思うかもしれません。この法的文書は、ナルシストの連絡またはアプローチの能力を制限することができます。
7。サポートネットワークの作成：
この困難な時期に感情的なサポートと実践的な支援を提供できる信頼できる個人のサポートシステムを構築します。
8。セルフケアの優先順位：
運動、リラクゼーション、愛する人との時間を過ごすなどのセルフケア活動に従事することは、進行中の嫌がらせによって引き起こされるストレスに対処するのに役立ちます。
9。警戒してください：
ナルシストは戦術を変えたり、あなたに連絡する新しい方法を試してみることがあります。アラートを維持し、あなたの防御措置で抜け穴を見つけさせないでください。
10。忍耐強く一貫性を持つ：
自己陶酔的な嫌がらせに対処するには、忍耐と一貫性が必要です。あなたの境界を維持し、あらゆる形でナルシストとの関わりを避けることが重要です。最終的に、彼らの努力は停止または減少するかもしれません。
あなたの安全と幸福が最重要であることを忘れないでください。脅迫されていると感じた場合は、法執行機関に連絡したり、適切な法的助言を求めたりすることをheしないでください。