嫌がらせを受けた場合、誰が私を助けることができますか？
* 嫌がらせをブロックします。 これは、嫌がらせが継続するのを止める最も効果的な方法です。
* それが起こっているウェブサイトまたはアプリに嫌がらせを報告してください。 ほとんどのWebサイトとアプリには嫌がらせに対するポリシーがあり、報告すれば行動を起こします。
* 嫌がらせのスクリーンショットを取ります。 ハラスメントを法執行機関に報告する必要がある場合は、その証拠が必要です。
* あなたが信頼する人と話してください。 あなたが経験していることについて話すことは、あなたが孤独を感じなくなり、嫌がらせに対処するための戦略を開発するのに役立ちます。
* あなたが脅迫されていると感じた場合、専門家の助けを求めてください。 嫌がらせの感情的な影響に対処するのを助けることができる、認可されたカウンセラー、セラピスト、またはカウンセラーからサポートを受けたい場合があります。
直接嫌がらせを受けている場合：
* 嫌がらせ者に停止するように言ってください。 直接的で断定的である。嫌がらせが物理的である場合、自分を守る必要があるかもしれません。
* 当局への嫌がらせを報告します。 嫌がらせ者が既知の人である場合、または嫌がらせが進行中の場合は、警察に報告することをお勧めします。
* あなたが脅迫されていると感じた場合、専門家の助けを求めてください。 嫌がらせの感情的な影響に対処するのを助けることができる、認可されたカウンセラー、セラピスト、またはカウンセラーからサポートを受けたい場合があります。
あなたが知っている誰かに嫌がらせを受けている場合：
* 彼らの行動があなたにどのように影響しているかについて人に話してください。 正直で直接的に。
* 境界を設定します。 あなたが容認しない行動を人に知らせてください。
* 嫌がらせが続く場合は関係を終了します。 その人があなたの境界を尊重する気がない場合は、関係を終わらせる必要があるかもしれません。