耳鳴りに効くビタミンと対策

耳鳴り（ティンナイトス）は、外部の音がない状態で耳の中に鳴りや笛の音が聞こえる症状です。一時的なものもあれば、永続的に続くこともあります。以下の情報はあくまで参考です。実践する際は必ず医師と相談し、指導のもとで行ってください。

原因

• 耳感染症や外傷、線維筋痛症など様々な要因が考えられますが、最も一般的なのは長時間にわたる大音量への曝露です。コンサート後に一時的に鳴ることがありますが、数時間で収まります。

永続的なダメージ

• 爆発音などの極端に大きな音に曝されると、内耳の繊毛（シリア）細胞が破壊され、回復できません。鉱山作業やジャックハンマー使用、イヤホンでの大音量リスニングなど、長期的な騒音曝露も同様に永久的な耳鳴りを引き起こす可能性があります。

ビタミンA

• 音響外傷後12時間以内にホメオパシー的治療を開始すると効果が高いと報告されています。スイスの研究では、爆発事故の生存者が短期間に大量のビタミンA（6週間で300,000 IU）を投与されることで聴力回復が見られました。ただし、長期大量摂取は肝障害などの副作用を招くため、妊娠中の女性は1日5,000 IU以下に抑える必要があります。

ビタミンB12

• イスラエル軍の調査では、ビタミンB12を1日250 µg、6週間継続して摂取すると耳鳴りの改善が報告されています。B12は高用量でも毒性が低いとされています。

ビタミンE

• ビタミンEは血中でビタミンAの利用効率を高めます。6週間にわたり100 IUの摂取で効果が期待できますが、血液をさらう薬（抗凝固薬）を服用中の場合は医師に相談してください。

ビタミンC・ビタミンD

• ビタミンCにバイオフラボノイドを含むサプリは免疫機能をサポートし、耳感染症の予防に役立ちます。ビタミンDも免疫強化に有効で、1日400 IUの摂取が目安です。