乳製品を含まない糖尿病食

あなたが糖尿病および乳糖不耐症である場合、または乳アレルギーを持っている場合、あなたの医師はあなたの糖尿病の食事制限のパラメーターに該当する乳製品を含まない食事を推奨するかもしれません。乳製品を安定させながら、乳製品を排除して、健康が得られないようにしてください。チーズや牛乳を飲むことができない場合は、タンパク質とカルシウムの代替源を見つけ、隠れた乳製品を避けるためにラベルをチェックすることを学びます。

1. 乳製品の除去

   • 食事から乳製品を排除する前に、医師に確認してください。健康的に食事をし、乳製品なしで血糖を抑えていることを確認してください。医師が即時の変更を指示していない限り、システムが動揺しすぎないように食事を徐々に変更してみてください。代わりに、毎日1杯の牛乳をご飯、アーモンド、豆乳を1杯置き換えることから始めます。牛乳のラベルをチェックして、それらが甘くなったり風味のある品種ではないことを確認してください。

     食事プランに牛乳が含まれていて牛乳を飲まない場合は、フルーツや全粒トーストのスライスのようなスナックを交換してください。ダイエット計画で牛乳を置き換えるとき、同様の血糖指数を低脂肪牛乳に持つ食品を選択してください。ブロッコリーのような高カルシウム野菜を食べて、乳製品から得られないカルシウムを補うのを助けます。あなたの医師は、あなたがあなたの食事から乳製品を排除するとき、あなたがカルシウムまたはビタミンDサプリメントを服用してほしいかもしれません。

   乳製品を含まない

   • チーズとミルクを食事から排除したら、ラベルをチェックして、他のソースから乳製品を排除します。多くの焼き菓子には乳製品が含まれています。ペストリーの代わりに、食事が許せば果物やアイスポップをデザート用に食べてください。乳製品のないベーキングミックスを探してください。乳製品の誘導体であるホエイ、ギー、カゼイン、レンネット、カゼイン、ラクトースなどの材料をリストするラベルに注意してください。

     乳製品の材料を含む可能性のある箱入りのミックスをサイドディッシュに使用したり、缶詰のスープを食べたりする代わりに、自分のキッチンで食べ物をゼロから調理します。事前に作られたソースを含む冷凍野菜のサイドディッシュの代わりに、ハーブで味付けした、普通の冷凍野菜を使用してください。外食するときは、食事制限についてサーバーに知らせてください。チーズや準備されたソースなしで食べ物を求めてください。サラダをビネグレット（砂糖が含まれていない場合）または油と酢でドレスを着て、サーバーにクルトンとチーズを離れるように頼みます。