糖尿病を減らす食品

あなたが新しく診断されているか、何年も状態と戦っているかどうかにかかわらず、あなたが糖尿病を患っているときに適切な食事を食べることを学ぶことが重要です。味覚を刺激する食事を楽しみながら、糖尿病と一緒に完全な生活を送る方法はたくさんあります。また、この病気に関連する症状と合併症を減らすと考えられています。

1. 穀物

   • 栄養士によると、白パンや洗練された穀物とは対照的に、全粒穀物が豊富な食事を食べることは、糖尿病に苦しむ人々にとっては健康的です。 新鮮な果物や野菜、および適切な水の摂取と組み合わせると、あなたの体は栄養素から完全に利益を得て、糖尿病を減らすことができます。茶色と野生の米、全粒パスタ、小麦パンなどの食べ物をお試しください。砂糖を詰めた箱入りのシリアルを避けるようにしてください。代わりに、小麦やオートミールのクリームなどの温かいシリアルを食べます。

   豆

   • 食べる豆が多いほど、食事後に血糖値が急増する可能性が低くなります。これは、タンパク質と食物繊維の量が多いため、食事を減らし、長期間満腹感を感じます。豆の食事の利点は非常に大きいため、缶から出てきても問題ではありません。スープ、サラダ、その他の料理に品種を投げて、食事にたくさんの豆やその他のマメ科植物を取り入れてください。

   魚

   • 魚は低カロリーの高タンパク質肉であるだけでなく、オメガ3酸の良い供給源でもあります。オメガ3酸はオメガ脂肪酸としても知られており、「良い脂肪」と見なされています。これらの脂肪は動脈の除去に関与しているため、糖尿病の人は、魚を週に少なくとも3回食事に取り入れることで恩恵を受けます。楽しむのに最適な魚には、サーモン、マグロ、サメ、サバが含まれます。糖尿病患者が脂肪魚を食べるよりも脂肪魚を食べる方が常に良いことを忘れないでください。