糖尿病があるとき、水以外に飲むことができるもの
- 無糖茶（暑さまたは寒い） ：茶は抗酸化物質の優れた供給源であり、血糖値を下げるのに役立ちます。
- コーヒー（無糖または低脂肪ミルクまたはシュガーフリーの甘味料を含む） ：コーヒーは血糖値を下げるのにも役立ちますが、カロリーや炭水化物を増やす可能性があるため、砂糖やクリームを追加することに注意してください。
- スパークリングウォーター ：輝く水は、砂糖やカロリーを加えることなく、水分補給を維持するのに役立ちます。砂糖を追加せずに、プレーンまたはフレーバーの品種を選択してください。
- 注入水 ：果物、ハーブ、またはキュウリのスライスを水に加えて、さわやかで風味豊かなひねりを加えます。
- シュガーフリースポーツドリンク ：身体活動をしている、または身体活動を行っている場合、砂糖のないスポーツドリンクは電解質を補充し、水分補給を維持するのに役立ちます。
- 低脂肪またはスキムミルク ：牛乳はタンパク質、カルシウム、およびその他の栄養素を提供します。脂肪摂取量を制限するには、低脂肪またはスキムミルクを選択してください。
- 低糖のコンブチャ ：Kombuchaは、プロバイオティクスと抗酸化物質を含む発酵茶です。過度の炭水化物摂取を避けるために、低糖オプションを探してください。
- 100％フルーツジュース（希釈） ：フルーツジュースには天然糖が含まれているため、適度に消費する必要があります。フルーツジュースを水で希釈すると、砂糖の含有量が減少します。
- シュガーフリーのレモネードまたはリメッド ：これらの飲み物は、砂糖を加えずに爽やかな味を提供できます。
個々の栄養ニーズはさまざまである可能性があることに注意することが重要です。ヘルスケアの専門家に相談して、特定の状況と糖尿病管理の目標に基づいて、あなたに最適な飲料を決定してください。