2000年のカロリー糖尿病食の食事計画

糖尿病は、グルコースを分解してエネルギーに変換するホルモンであるインスリンを産生または使用できないことによって引き起こされる異常に高血液糖レベルを特徴とする状態です。糖尿病の合併症には、心臓の病気、腎不全、失明、com睡、さらには死が含まれます。糖尿病食は、インスリン注射の投与とは別にこの状態の治療法です。

1. 2000カロリー糖尿病食の重要性

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     この糖尿病の食事は、合理的に活動している大規模な女性と小規模、中型、または大規模な男性向けです。患者は、糖尿病合併症を回避するために、彼が続け、血糖、コレステロール、血圧レベルを制御下に保つために必要なカロリーの理想的なカロリーを提供します。

   2000カロリーの糖尿病の食事のコンポーネント

   • この食事は、食事性および可溶性繊維が多く、飽和脂肪が少なく、高血糖指数のために糖尿病を悪化させる炭水化物が少ない。理想的には、許可されているカロリーの20％はタンパク質から来るべきです。 30％が脂肪から来る可能性があり、そのうち最大10％はコレステロールを引き起こすため飽和脂肪になる可能性があります。 50または60パーセントは炭水化物から来る可能性があります。

   ダイエット交換システム

   • ダイエット交換システムは、デンプン、野菜、果物、赤身の肉、低脂肪牛乳、脂肪の6つのグループにすべての食品を分類することにより、2000カロリーの糖尿病ダイエット目標を達成します。これらの各カテゴリにおける食品の一定量の食品は、炭水化物、タンパク質、脂肪の割合と同じ割合を持っています。 2つのカテゴリの食品を交換できます。

   炭水化物カウント

   • 2000カロリーの糖尿病食を達成するこの方法は、炭水化物のみに焦点を当てています。澱粉、果物、低脂肪牛乳の下に来る食品は、各サービング（15 g）で同じ量の炭水化物を持っています。それらも交換することができます。

     糖尿病の食事は、患者が2000カロリーの目標を達成するために1日を持つべきである炭水化物、タンパク質、脂肪のサービング数に制限を設定します。食事計画では、血糖値を制御するために1日の異なる時間に撮影されたさまざまな食事の中で、これらのサービングの分布を操作することも含まれます。

     したがって、食事計画では、1回の食事ですべてを食べるのではなく、炭水化物のサービングを1日に少なくとも3回の食事に配布することが含まれます。その日の時点で血糖値が高い場合、最新の食事の炭水化物摂取量を再調整する必要があります。炭水化物をより多くの繊維で消費して、血糖値に適した効果をもたらします。

     糖尿病患者は、3回の大規模な食事ではなく、1日に5回の小さな食事をすることをお勧めします

   消費または避けるための食品

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     2000カロリーの糖尿病食では、砂糖のような食品（炭水化物）をパスタやジャガイモのような澱粉質（炭水化物）に置き換えます。

     タンパク質と脂肪の摂取量を減らして、体重の増加を防ぎます。乳製品と飽和脂肪を含む肉は避ける必要があります。飽和脂肪を含む揚げた脂肪の多い食品を、不飽和脂肪を含む蒸しまたは焼き脂肪食品に交換します。健康な脂肪を含むオリーブオイルと脂肪油を交換します。食事計画には、必須栄養素のために毎日5〜6杯の果物と野菜を含める必要があります。塩辛い食べ物を制限し、調理中の塩をハーブやスパイスに置き換えます。血糖を下げたり、心臓病を引き起こす可能性のあるアルコールに近づかないでください。

     食品ラベルは、正確な炭水化物数を実行するのに役立ちます。あなたの正確な個人的な2000カロリーの食事計画は、栄養士と協議した後に計画する必要があります。