II型糖尿病の食事と運動の利点

II型糖尿病は、肥満、食事の貧弱な習慣、または家族の歴史によって引き起こされます。毎日の運動と健康的な食事は、体重管理、砂糖の維持、循環の増加、神経学的健康を通じて全体的な健康を促進することにより、糖尿病患者に利益をもたらします。

1. 重要性

   • 運動は、筋肉の成長を促進し、血流中の貯蔵糖を活性筋肉運動に必要なエネルギーに変換することにより、高糖レベルを低下させ、レベルが正常範囲内にとどまることができます。

   関数

   • 有酸素運動には手足の動きが必要であり、神経繊維、血管、細胞が糖尿病性神経障害状態の予防または改善に必要な酸素を受けるように体全体の血液循環を増加させる。

   利点

   • 高繊維食はカロリーと脂肪含有量が少ないです。全粒穀物、トウモロコシ、豆、野菜、果物などの食品は、消化器系を簡単に通過し、カロリー摂取量を減らします。フィットネスは、体内の貯蔵カロリーの量をさらに減らし、脂肪を筋肉に変え、体重減少が発生し、通常の体重を維持できるようにします。

   効果

   • 健康的な摂取のために炭水化物をカウントすると、II型糖尿病患者が食物消費を通じて血流に入る糖の量を制御するのに役立ちます。運動は、これらの糖の分解に必要なインスリン感受性を刺激するために働き、高レベルのグルコースが細胞や臓器にフリーラジカル損傷を引き起こすように蓄積しないようにします。

   考慮事項

   • 身体活動は、食欲を抑制することで砂糖の渇望を満たす化学エンドルフィンを放出し、II型糖尿病のうつ病や不安症状と戦う幸福感を高めます。これにより、糖尿病患者は食事とカロリー摂取量をより制御することで、低カロリーで低脂肪の食事プランは、健康的な食事によって提供される栄養素、ビタミン、ミネラルを介して毎日の運動をサポートおよび刺激することができます。