朝の血糖スパイクを防ぐ方法

糖尿病をお持ちの方は、朝方に血糖値が急上昇することがあります。原因を正しく把握し、対策を取ることで安定した血糖コントロールが可能です。

必要なもの

• 血糖測定器
• テストストリップ
• インスリンまたはその他の糖尿病薬

手順

1. 血糖値を夜間に測定する

   数晩にわたり、就寝前、午前3時、起床時に血糖値を測定します。これにより、朝の血糖上昇の原因を特定しやすくなります。

2. ドーン現象（Dawn Phenomenon）を確認する

   就寝時と午前3時の血糖が安定していて、3時から日の出までに上昇する場合は、体内ホルモン（コルチゾールや成長ホルモン）の分泌増加が原因のドーン現象が考えられます。

3. ソモジ効果（Somogyi Effect）かどうかを判断する

   午前3時に血糖が低い場合、過剰なインスリン投与、アルコール摂取、または食事不足が原因で低血糖になり、続いて反応性高血糖が起きるソモジ効果が疑われます。

4. 夜のアルコール摂取を控える

   研究では、夕食時の適度なアルコールが成長ホルモンの分泌を抑制し、翌朝の低血糖を引き起こすことが示されています。

5. 夕食後に適切なスナックを摂る

   ドーン現象が疑われる場合は炭水化物を控え、タンパク質と脂質を含むスナックで血糖上昇を防ぎます。ソモジ効果が疑われる場合は、炭水化物と脂質を組み合わせた食事で消化を遅らせ、夜間のエネルギー供給を確保します。

6. 薬剤の調整を医師に相談する

   インスリンや経口薬の夜間投与量を増やす、投与時間を分割するなど、医師と相談しながら最適な調整を行いましょう。