1500カロリー毎日の糖尿病ダイエット計画

毎日、糖尿病患者は血糖値の制御に苦労しています。特に、通常の範囲内でグルコースレベルを維持できるようにする食事を作成しようとすることは特にストレスが多い場合があります。健康で低糖質の食品の毎日の食事を開発することで、糖尿病患者が健康を制御できるようになります。それを行う最良の方法は、血糖を安全なレベルに保ちながら楽しめる食品で構成された1500カロリーの食事に固執することです。

1. 食事頻度

   • 考慮すべき最も重要なことの1つは、糖尿病患者が食べる頻度です。糖尿病患者は、ほとんどの人がそうであるように1日3食を食べることはできません。代わりに、医師は、血糖値が急上昇したり底になったりしないようにするために、1日に6回の小さな食事を食べることをお勧めします。このスケジュールで食事をすることは、グルコースレベルが低下する可能性のある食事の合間に空腹感を防ぎ、過食を避けるのに役立ちます。これにより、グルコースレベルが異常に上昇する可能性があります。

   朝食と朝のスナック

   • 糖尿病の健康的な朝食の例には、以下を含めることができます：トースト1枚、コーンフレーク3/4カップまたは他の無糖穀物型シリアル、1杯のマーガリン、1カップのスキムまたは1％の牛乳、ポーチドエッグ、1カップの無糖コーヒーまたはお茶を含めることができます。また、朝食と一緒に果物を食べるか、数時間後に朝のおやつのために保存するかのどちらかを選択できます。これは、小さなバナナ、リンゴ、またはオレンジ色である可能性があります。

   昼食と午後のスナック

   • 考慮したい健康的な糖尿病の昼食は、2オンスのスライスされた七面鳥の胸肉、2スライスのパン、レタス2枚、トマト2スライス、小さじ2杯の低脂肪マヨネーズ、中程度のリンゴまたはバナナです。大さじ2杯の無脂肪牧場ドレッシングを備えた3カップのエアポップポップコーンまたはスライスしたニンジン1カップは、糖尿病患者のための素晴らしい午後のおやつになる可能性があります。また、飲み物を飲むための無糖のアイスティーがあるかもしれません。

   夕食と夕方のスナック

   • 糖尿病患者には、夕食の食事にもおいしい健康的な選択肢があります。例には、3オンスのリーンローストビーフ、1枚の3インチのベイクドポテト、1枚の中サイズのディナーロール、1杯のマーガリン、調理済みの混合野菜1杯、新鮮なイチゴ1カップが含まれます。お好みの飲み物には、1杯の無糖アイスティー、1缶のダイエットソーダ、またはあなたが望むすべての水が含まれます！楽しむことができる完璧な夜のスナックは、3つのグラハムクラッカーとスキム1パーセントの牛乳です。