糖尿病を取り除く方法

2,300万人が米国で糖尿病に苦しんでいます。アメリカ糖尿病協会によると、5700万人の糖尿病患者がさらに5,700万人います。これらの数値を減らすために何かをする必要があります。糖尿病は、体がインスリンを正しく産生または使用しなくなったときに発生します。したがって、体が回復してインスリンを適切に利用するのを助けることが、糖尿病の治療の目標です。

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必要なもの

• グルコースメーター
• 薬

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手順

1. • 1

     低炭水化物ダイエットを食べる。食事中の炭水化物を減らすことは、血糖値を下げる最も迅速な方法の1つです。肉、卵、チーズ、ベリーなどの低砂糖果物を食べます。低炭水化物食品のリストへのリンクは、リソースセクションに記載されています。低炭水化物の食事を食べる違いは、グルコースメーターでテストすることで自分のために生じることがわかります。

   • 2

     食事とスナックのたびに血糖値をテストします。食べ物があなたの血糖にどのように影響するかを知るまで、何かを食べるたびにチェックする必要があります。多くのテストのように思えますが、それは確かに知る唯一の方法です。一人一人が食品に対して異なる反応をします。あなたの友人ができるからといってテストせずに何かを食べないでください。

   • 3

     定期的に運動します。運動ルーチンを設定することは、糖尿病を制御するために不可欠です。運動は、細胞がそれを保持する代わりに体が使用するインスリンを放出するのに役立ちます。糖尿病は毎日少なくとも30分間の運動を必要とします。炭水化物でより高い食事を食べる場合は、その後運動することをお勧めします。これにより、血糖値が長い間高く滞在しないようにします。

   • 4

     体重を減らす。健康的な体重がない場合は、そこに着く必要があります。過剰体重を減らすことは、血糖値を下げる最も簡単な方法の1つです。

   • 5

     処方どおりにすべての薬を服用してください。食事と運動薬で糖尿病を制御できない場合。医師と薬剤師の供給の指示に従ってください。糖尿病薬は、体が血糖値を安定させるのに役立ちます。不足している用量は物事を捨てて、高い測定値を引き起こします。

   • 6

     可能な限りストレスを軽減します。多くの糖尿病患者のストレスは血糖値を上昇させます。対処スキルの学習とストレス管理の実践は、読み取り値を最適なレベルに保つのに役立ちます。

   • 7

     すべての予約を医師と一緒に保管してください。糖尿病患者には定期的な検査が必要です。問題を早く知っているほど、扱いやすくなります。糖尿病を把握することは、合併症の可能性を減らす方法です。何かを長すぎることは、糖尿病患者に深刻な問題を引き起こす可能性があります。

   • 8

     A1CまたはヘモグロビンA1Cを非糖尿病範囲に入れます。 A1Cを非糖尿病範囲に入れることは、あなたがコントロールされていることを意味します。あなたの糖尿病は進行しておらず、合併症はないはずです。糖尿病の制御は簡単ではありませんが、達成可能です。ここで言及されていることをすべて行うと、糖尿病に対する最適な制御を実現できます。