血糖値を低下させる方法

血糖値は、食事の約2時間後に最高レベルに達します。食事後の血糖レベルは、高血糖は通常180 mg/dLと定義されていますが、血液のデシリット（mg/dl）あたり140ミリグラム未満のままであることが理想的です。食事や運動を通じて血糖値を下げることができますが、重度の高血糖（高血糖）を迅速に治療するための薬が必要になる場合もあります。

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必要なもの

• 血糖計

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手順

1. • 1

     あなたの食事中の砂糖を削減します。テーブルシュガーやフルーツシュガーなどの食事性糖は、消化中に非常に迅速にグルコースに分解し、血糖値が急激に上昇する可能性があります。あなたの医師は、あなたがひどく高血糖を得るなら、あなたがあなたの食事から砂糖を完全に排除することをお勧めするかもしれません。

   • 2

     少量の食事を食べ、血糖メーターを使用して、各食事後に血糖値を確認します。大量の食事は、特に炭水化物が多い場合、血糖値を大幅に上げることができます。炭水化物は比較的簡単にグルコースに変換されるため、高血糖症がある場合はより多くのタンパク質を食べる必要があるかもしれません。

   • 3

     より多くの繊維を食べる。食物繊維は血糖を減らすことができ、血糖値を抑えるために毎日最低50グラムの繊維を食べる必要があります。果物と野菜は、最も一般的な繊維源です。

   • 4

     定期的に運動します。有酸素運動は、心血管系に利益をもたらし、持続的な運動中にエネルギー源として使用することで血糖値を低下させます。好気性運動の良い選択には、自転車、ランニング、活発なウォーキングが含まれます。血糖値が240 mg/dLを超える場合、尿がケトンテストストリップを備えたケトンを含めないようにする必要があります。

   • 5

     医師が推奨するように、食事後にインスリンを注入します。インスリンは、体の細胞にグルコースを吸収させることにより、血糖値を低下させます。家族や医療関係者が緊急時にインスリンを投与する必要があるかもしれません。