どの食品が血糖値を低下させます

糖尿病患者の場合、どの食品が血糖値の低下に寄与するかを知ることが不可欠です。砂糖の量が多いものはすべて、血糖値を大きく上げます。 砂糖と炭水化物の量が少ない食品を摘むことは、長期的に血糖値を低下させるのに役立ちます。

1. 誤解

   • 低GI（グリセミックインデックス）食品は常に高GI食品よりも優れていますが、砂糖はまだ低GI食品です。低GI食品はすべて、血糖値を上げるのに時間がかかることです。低GIの野菜は食べる必要がありますが、適度にのみ食べる必要があります。

   肉

   • 季節のない肉には炭水化物がゼロになり、血糖値を下げるのに役立ちます。鶏肉、牛肉、豚肉、魚は、機能する多くのタンパク質の選択肢の1つです。

   卵

   • 卵は、1食あたり2グラム未満の炭水化物を持っています。血糖値の大幅な増加はありません。

   脂肪

   • 脂肪には多くのカロリーがありますが、砂糖はありません。したがって、血糖値を下げるのに役立ちます。たとえば、鶏の肌とバターを食べても大丈夫です。どちらも脂肪がたくさんあります。

   繊維

   • 炭水化物の1つのタイプは繊維です。繊維は、体が食物をより速く処理するのを助けることにより、血糖値を低下させます。繊維を総炭水化物数から差し引くことができ、食物が血糖値を上げるかどうかを判断できます。

   警告

   • 調味料や調味料に注意してください。炭水化物がないことを確認してください。たとえば、肉の上のケチャップやステーキソースは、その肉を下げるのではなく、血糖値を上昇させます。