何が高血糖を下げることができますか？

糖尿病患者はしばしば血糖値を下げることを心配する必要があります。高血糖レベルは糖尿病の人にとって非常に危険である可能性があり、高血糖を下げる方法を知ることが重要です。

1. 演習

   • 運動すると血糖値が低下する可能性があります。副次的な利点として、それはあなたが体重を減らすことができます。それはあなたの糖尿病をよりよく管理するのに役立ちます。

   飲む

   • システムを洗い流すために水分補給を維持することが重要ですが、甘いジュースや炭酸飲料から離れてください。水は血糖値を低く保つのに最適な飲み物です。

   食べる

   • 血糖値を下げるために食事をスキップしないでください。これを行うと、血糖値が危険にさらされる可能性があります。代わりに、通常よりも小さな食事を食べます。後でまだお腹が空いたら、小さなおやつを食べてください。

   リラックス

   • ストレスはあなたの血糖を引き起こす可能性があるため、リラックスするとそれを下げるのに役立ちます。瞑想、ヨガ、または静かな読書を使用してください---あなたのために働くもの。

   睡眠

   • 睡眠を減らすと、短期的には生産性が高まる可能性がありますが、長期的には血糖値を上げる可能性があります。