足の循環不良を防ぐ方法

足の循環不良は、末梢血管疾患として知られています。これは、足と脚の近くの循環が不十分な根本的な問題のグループを特定する用語です。糖尿病は、動脈の閉塞や血液を凝固させる可能性のある循環や他の種類の病状の最も一般的な原因です。身体活動の欠如、高血圧、コレステロール、喫煙も足の循環が不十分になる可能性があります。健康を維持し、毎日を通してできる限り足を動かし続けることが重要です。

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必要なもの

• アスピリン
• ビタミンE

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手順

1. • 1

     定期的に歩きます。仕事中に座る必要がある仕事がある場合は、できるだけ歩いて休憩をとってください。また、座っている間も足を動かし続けます。

   • 2

     あなたがじっと座っているときや横になっているときはいつでもそれらを循環させてあなたの足を運動させます。足首に小さな負担を感じるように、円を円を描くように動かしてください。足でアルファベットの各文字を綴り、それを循環させ続けることを実行します。

   • 3

     血糖値を制御します。これは、足の循環不良が糖尿病によるものである場合に特に重要です。自宅または診療所で血液をテストして、どのタイプの食事を維持すべきかを判断してください。

   • 4

     毎日運動し、喫煙を避けてください。十分な運動やニコチンは、足と脚の循環が不十分になる可能性があります。煙が多いレストランやバーに行かないようにしてください。

   • 5

     血液凝固を防ぐために、市販薬を服用してください。血液凝固は、アスピリンなどの抗植物誘発剤および抗凝固剤から防ぐことができます。また、毎日少なくとも8 mgのビタミンEを摂取してください。

   • 6

     不十分な循環が続くと足に極度の痛みがある場合は、医師に相談してください。極端なケースのために外科医に紹介される可能性があります。手術には血管形成術が含まれます。血管形成術には、足の狭い動脈の拡大が含まれます（参考文献を参照）。