糖尿病心肺運動

心肺運動は、「有酸素運動」または「エアロビクス」としても知られています。心拍数を増加させ、作業筋肉により多くの酸素と血流を供給し、体がより多くのカロリーを燃焼できるようにする運動の種類です。 心肺運動は、糖尿病患者を含むすべての人にとって有利です。ただし、糖尿病の人は、有酸素運動を行う際に特定の予防措置を講じる必要がある場合があります。

1. 糖尿病患者の心肺運動の利点

   • 心肺運動により、体はエネルギーを燃やし、血流からより多くのグルコースを引き出し、そのエネルギーを置き換え、血糖値のレベルが低くなります。さらに、インスリンに対する細胞の反応を改善し、それに応じて糖尿病薬の必要性を低下させることもできます。ただし、自分で薬の量を減らすことができると仮定しないでください。あなたの医師はあなたの血糖値を研究し、あなたのフィットネス計画があなたの薬の用量を減らすことを決定する前にあなたの血糖にどれほど一貫してどのように影響するかを見る必要があります。

   適切な有酸素運動の選択

   • いくつかの糖尿病患者は、マラソンを走ったり、一晩中踊ったり、全国でトレッキングすることができるかもしれません。それにもかかわらず、激しい運動は誰にとってもそうではありません。糖尿病に関連する他の健康上の問題がある場合は、別のトレーニングルーチンを選択する必要がある場合があります。たとえば、心臓病にも苦しんでいる場合は、腕立て伏せ、登山、テニス、ランニングなどのすべての緊張活動を避ける必要があります。高血圧がある場合は、減量を避け、代わりにジョギングや自転車などの中程度の有酸素運動を選択してください。糖尿病性神経障害がある場合は、水泳などの循環強化運動に固執し、ハイキングや極端な温度にした他のスポーツを避けてください。特定の心肺ルーチンがあなたの状態に適しているかどうかを確認するには、新しいフィットネスプログラムを開始する前に医師と話し合ってください。

   運動する前のインスリン注射

   • 定期的なインスリン注射が必要な場合は、運動ルーチン中に最も使用される部分ではなく、体の部分の代わりに腹部に注入してください。たとえば、テニスをプレイする場合は、テニスアームにインスリンを注入しないでください。または、ジョギングをする場合は、足に注入しないでください。その理由は、作業筋肉がインスリンをより迅速に吸収する傾向があるため、血糖値が予想よりも速く急降下し、低血糖につながる可能性があるためです。

   糖尿病患者のための安全性のヒント

   • 低血糖を避けるために、運動の前後に血糖値を監視してください。運動するときは、常に高炭水化物のスナックやフルーツジュースを手元に置いてください。また、運動前と運動中に水を飲むようにしてください。糖尿病性神経障害がある場合は、足を保護するために空気またはゲルクッションを備えた高品質のスニーカーを着用し、太陽加熱の表面に長く立ってはいけません。糖尿病患者の足は非常に脆弱です。熱い表面は靴を通しても足を傷つけることができます。

   水での運動

   • ほとんどの糖尿病患者は遅いヒーラーですので、足の怪我を避けるために海や海で泳いでいる間、ウォーターシューズまたはアクアソックスを着用することを忘れないでください。スイミングプールでアクアソックスを着用すると、研磨プールの床やそこに落とされた可能性のある鋭いオブジェクトから足を保護するのにも役立ちます。泳いだ後、すぐにシャワーを浴びて、塩素を体から洗い流します。塩素は皮膚を乾燥させて亀裂する可能性があるため、感染の影響を受けやすくなります。