糖尿病患者の食習慣

健康的でバランスの取れた食事を食べ、予定通りに食事を食べることは、血糖値を抑えることで糖尿病を制御するのに役立ちます。同じ食事に固執し、カロリーを制御し、食べずに長すぎないことが重要です。

1. 適切な食べ物を食べる

   • 糖尿病を患うことは、あなたがあなたの食事を制限する必要があるという意味ではありません。ほとんどの食品は食べることができますが、過剰な脂肪は血糖値（グルコース）レベルの不健康な上昇を引き起こす傾向があるため、各食事で摂取するカロリーと脂肪の量を調節する必要があります。あなたの食事は果物、野菜、全粒穀物を強調し、脂肪の多い食品に帽子をかぶってください。また、一度に摂取する炭水化物の量を制御します。これは、パスタやジャガイモのような炭水化物が多い食品を避けることで行うことができます。

   中程度のサイズの食事を食べます

   • 節度はほとんどの健康的な食事で重要であり、糖尿病患者にも同じことが言えます。 1つの食事に詰め込まれすぎないように、サービングサイズを監視してください。健康食品はタンパク質が多く、カロリーが低い傾向があるため、野菜や穀物に焦点を当てることは自然にこれを行う良い方法です。サイズのサイズを制御することで、毎日同じ量のカロリーを摂取し、血糖値を適切なレベルに保つことができます。

   スケジュールに固執します

   • システムに安定した食品を供給することは、糖尿病を制御するための最良の方法です。あなたの食事のタイミングは、あなたが食べる食べ物と同じくらい重要です。また、食事の間に果物のような小さな健康的なスナックで働くことも良い考えです。これにより、あなたが貪欲に空腹になりすぎるのを防ぎ、それはあなたの体に安定したカロリーの流れを供給して、あなたを動かし続けることもできます。