血糖値を本当に速く下げる方法

糖尿病の場合、1日を通して血糖値をチェックしなければならないことに疲れているかもしれません。しかし、あなたの健康を慎重に監視することが重要です。血糖スパイクは、神経損傷などの糖尿病の合併症につながる可能性があります。血糖値が高すぎる場合（150 mg/dLを超える）、それを下げるために即時の措置を講じる必要があります。しかし、予防医療は最高の薬です。賢明な食事と運動計画に従って、最初に血糖スパイクが発生するのを避けるようにしてください。

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必要なもの

• 薬
• 水
• 低血糖食品

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手順

1. • 1

     高血糖レベルの糖尿病薬とインスリンの適切な使用に関する医師の指示に従ってください。血糖値が高すぎる場合は、より多くの薬を服用する必要があるかもしれません。

   • 2

     砂糖なしでたくさんの水または別の液体を飲んでください。これは、血流の上昇したグルコースレベルを希釈するのに役立ちます。毎日2〜3クォートの水を飲んでみてください。たくさんの水を飲むことは、あなたがより満たされるようになるので、あなたが食べ過ぎを防ぐのにも役立ちます。

   • 3

     散歩、ジョギング、泳ぎ、またはいくつかの心血管運動装置を使用してください。運動は、高すぎる血糖値をすばやく下げる健康的な方法です。定期的な運動は、レベルを毎日安定させるのにも役立ちます。糖尿病の患者はすべて、医師と適切な運動計画について話し合う必要があります。

   • 4

     次の食事で1つの澱粉交換または果物交換（15グラムの炭水化物）を排除します。 Diabeteshealth.comによると、これにより、グルコースレベルを約30 mg/dLに下げる必要があります。

   • 5

     次の食事で低血糖指数の食品を選択してください。これらの食品は、血流にゆっくりと吸収され、血糖値に急激なスパイクを引き起こしません。レンズ豆やその他のマメ科植物は、低血糖指数食品の良い例です。食べる前にグルコースをチェックし、1、2時間後にさまざまな食品があなたにどのように影響するかをテストできます。