メトホルミンの代替
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クロム
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炭水化物（パスタ、パン、チップ、ジャガイモ、パイ、クッキーなど）を含む食事を食べた後、健康な体は自然にインスリンと呼ばれるホルモンを分泌します。しかし、グルコース代謝障害のある人の細胞はインスリンに敏感ではなく、その結果、グルコースを効率的に受け入れず、循環血糖のレベルに望ましくない上昇をもたらします。
ミネラルクロムは、キーがドアのロックを解除するように、グルコース受容体部位を開きます。インスリンは今、その仕事をして、細胞内のグルコースをまっすぐに案内することができます。糖尿病の血糖コントロールについては、1日3回、最大200 mcgのクロムを食事に補充することを検討してください。ビタミンC（オレンジジュース、イチゴ、グリーンペッパー）を含む食品を添えて、吸収を強化しますが、それを妨げる牛乳では摂取しません。関連する---そして非常に望ましい---クロムの利点は、細胞が供給されているものに満足しているため、砂糖の渇望を減らす能力です。
シナモン
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アップルパイの味と匂いを高めるのと同じスパイスも、血糖値を低下させるのに役立ちます。クロムと同じように、シナモンにより、インスリンは、近づいてきた受容体よりも少ない受容体部位を通過して、それが有効に活用される細胞にグルコースを輸送できます。 「あなた：若い滞在」では、マイケル・ロイゼンとメフメット・オズは、インスリン受容性を50％以上増加させるために、1日あたりわずか半分の小さじを推奨しています。オートミールにシナモンを振りかけたり、カッテージチーズやフレーバーでかき混ぜたり、ホットティーはあなたの人生にスパイスを加えるための3つの簡単な方法です。
Gymnema sylvestre
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インド原産のこのアーユルヴェーダのハーブは、クロムやシナモンとは異なって機能します。ジムネマシルベストルは、インスリン受容体部位を感作するのではなく、食事中の少なくともいくつかの澱粉と糖を腸に吸収することを阻害します。代わりに、それらは単に無駄として渡されます。健康の専門家は、Gymnema Sylvestreがメトホルミンを完全に置き換えない可能性が高いと警告しています。それでも、150 mgが1日に2回、血糖を健康レベルに保つために必要な有効な投与量を減らすことができます。
Fenugreek
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低炭水化物ダイエットのアイデアが嫌いですか？それから、フェヌグリークはあなたのハーブです。なぜなら、それはあなたが最も楽しんでいる食べ物を「スロー炭水化物」の食事に変えることができるからです。実際、Fenugreekと呼ばれるFenugreekから作られたユニークなサプリメントは、ほとんどの可溶性繊維よりも血流に砂糖の放出を遅らせています。メーカーによると、50グラムの炭水化物ごとにフェヌリフを1グラムごとに摂取すると、その食品のグリセミックインデックス（GI）が6ユニットで下げられます。小売健康食品店またはswansonvitamins.comでfenulifeを探してください。
運動と食事
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夕食後30分の散歩は、砂糖を血液から細胞に移動させるのに役立ち、残りの夜のためにより多くのエネルギーを与えます。結果は、家に帰ってから1時間後にグルコースメーターで測定可能になります。
繊維でいっぱいの食事も食べて、リンゴ、豆、ナッツ、オートミール、全粒穀物などの食品を強調します。現在、メトホルミンを使用している場合は、最初にあなたの病歴を知っている医師に相談することなく、服用をやめないでください。
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