糖尿病と戦う方法

糖尿病は、体がグルコースレベルを調節できないため、血液中にグルコースが多すぎることの結果です。糖尿病にはさまざまな種類があります。タイプ1および2型糖尿病は不可逆的です。しかし、妊娠糖尿病---妊娠中の女性で発生する---は避けることができます。どんな種類の糖尿病に関係なく、その効果と戦うためにできることがあります。

1. 食習慣

   • 糖尿病をコントロールし、糖尿病にあなたの人生を引き継がせないようにしたい場合は、一貫した食べる人になりましょう。あなたの血糖値は、食事を食べてから1時間ほど高いです。毎日同じ量の食物を食べると、血糖値が普通の状態を維持する可能性が高くなります。

     通常の血糖範囲は、通常、デシリットルあたり100〜150ミリグラムです。通常、糖尿病の診断は、人が200 mg/dLを超えて読み取り、疲労、過度の排尿、体重減少などの症状を示す場合に行うことができます。

     一日中炭水化物を食べてみてください。毎日ほぼ同じ量を食べ、それを食事中に広めることで、血糖値は正常に近いままです。炭水化物の摂取量が散発的である場合、血糖値を調節することはより困難です。

     炭水化物は、複雑な炭水化物（澱粉）、砂糖、繊維の3つのグループに分けられます。栄養ラベルには、「総炭水化物」という用語には、3つのタイプすべての合計が含まれます。炭水化物は、糖尿病の毎日のカロリーの40〜60％を占めるはずです。

     食べ物があなたの薬とどのように関係するかという点であなたが食べる方法を考えてください。インスリンを使用している場合、多くの糖尿病患者がそうであるように、糖尿病の専門家と相談して、薬を補うのに最適な食品を調べてください。

     インスリンを服用しているときに多すぎると、血糖値が高すぎるときに発生する高血糖につながる可能性があります。一方、インスリンを服用しているときに十分に食べない場合、低血糖、低血糖値が発生する可能性があります。低血糖の症状には、不規則な心拍、不安、不安が含まれます。高血糖は、過度の排尿、飢er、渇きを引き起こします。

   物理的なacivity

   • 物理的にアクティブになります。あらゆる種類の運動は、糖尿病の管理に効果的です。ただし、診断の数週間または数ヶ月で解決していない場合、糖尿病を患っていることがわかった後、激しく運動し始めるべきではありません。運動を容易にすることが重要です。医師に相談して、トレーニング中に安定した血糖値を達成するのに最適なエクササイズの種類を調べてください。活発な散歩は通常、安全な賭けです。

     血糖値をチェックする方法と時期について一貫してください。ワークアウトの前、前、トレーニング後に確認するのが最善です。これは、運動のルーチンのさまざまな部分であなたの体がどのように反応するかを理解するのに役立ち、あなたがあなたに最適な種類の運動とそれらがどれほど活発であるべきかについてより良い結論に達することができます。運動するときはたくさんの水を飲むことを忘れないでください。これは、血糖値を安定させるのに役立ちます。