血糖値を自然にバランスさせる方法

彼女の本の中でモーリーン・サラマンによると、「あなたの健康の質問はすべて自然に答えました」、糖尿病患者の90％は2型であり、その90％は肥満です。アメリカ糖尿病協会によると、アメリカ人の7％は糖尿病患者であり、その2倍は糖尿病前です。糖尿病は、血糖値またはグルコースレベルのバランスが取れない場合に発生し、体はインスリン感受性またはインスリン耐性になります。グルコースレベルのバランスを自然にバランスさせる方法はいくつかあります。これらの技術のほとんどは、食事、運動、体重の制御のライフスタイルの変化を必要とします。サラマンは、ライフスタイルの変化がタイプ1に利益をもたらし、2型糖尿病を予防または逆転させることができると報告しています。

手順

1. 血糖値のバランスは自然に

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     健康的な食事は健康的な体重を維持するのに役立ちます。

     健康的な食事を食べる。外科医キャプテンT. L.クリーブの「サッカリン病」は、精製糖の添加が糖尿病とアテローム性動脈硬化につながることを明らかにしています。高糖の高脂肪食を避ける培養は、典型的な西洋食を食べる培養よりもはるかに低い糖尿病率を持っています。

     加工糖と単純な炭水化物を制限すると、血糖値のバランスが取れます。血糖のバランスをとるための賢明な食事は、1/4タンパク質、1/4複合炭水化物、1/2の非星野菜です。必須脂肪酸を含む脂肪はトランスファットよりも健康ですが、それでも少量で消費する必要があります。

   • 2

     アメリカの白い砂糖、白い粉、白パン、白米など、ほとんどのアメリカの白い食べ物を避けてください。代わりに、緑豊かな緑、スカッシュ、トマト、大根、キャベツ、ブロッコリー、ズッキーニ、その他のカラフルな非様式の野菜に手を伸ばします。食べ物がより明るくてカラフルなほど、ビタミンとミネラルの含有量が高くなり、あなたにとってより良いです。

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     ヘルスケアチームの推奨に従って演習。

     定期的に運動します。運動は血糖を下げることができます。 Mayoclinic.comは、運動前、運動前、運動後、グルコースレベルを確認することをお勧めします。血糖値を追跡することは、体が運動にどのように反応するかを知るにつれて、血糖の変動を防ぐのに役立ちます。

   • 4

     ジムネマシルベストルを消費します。このインドのハーブの名前は「砂糖駆逐艦」を意味します。このハーブを生の形でまたはサプリメントとして消費すると、砂糖の渇望と砂糖の吸収を減らすことができます。最近の記事では、Intelegen Inc.は、ジムネマがインスリンレベルを上昇させるにつれて血糖を減らすことを実証しました。研究により、体育館は膵臓のベータ細胞の成長を刺激し、文字通り膵臓を内側から再構築することが示されています。

   • 5

     クロムピコリン酸塩をサプリメントします。このサプリメントは消化に役立ち、血糖を燃やす可能性のある細胞に血液グルコースを動かすことにより、インスリンの効率を向上させます。 健康的な話によると、ほとんどのアメリカ人はクロムが不足しています。

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     シナモン増加グルコース代謝

     シナモンで食べ物を味付けします。健康的な講演に関する記事によると、メリーランド州に本拠を置くヒューマン栄養研究センターの調査員は、シナモンを消費することでグルコース代謝を増加させることで血糖値を改善することを発見しました。