低炭水化物糖尿病ダイエットフード

糖尿病はそれぞれの人で異なる病気ですが、その管理は常によく食べることによって助けられます。炭水化物についてはいくつかの論争がありますが、アメリカ糖尿病協会は、食事の45％から65％が炭水化物で構成されることを推奨していますが、多くの糖尿病患者は低炭水化物の食事になり、健康なレベルのグルコースを維持しています。

1. スナック

   • スナックは、健康的な食事を維持する上で重要な部分になります。それは代謝を一貫して機能させ続け、食欲を抑えるのに役立ち、食事での過食を避けます。少量のフルーツとチーズを組み合わせると、お菓子の渇望を満たし、炭水化物に過負荷をかけずにタンパク質を提供できます。チェダーまたはブリーと一緒にリンゴのスライスをいくつか持っているか、ミューンスターと一緒に洋ナシを試してみてください。

     ピーナッツバターとフムスもタンパク質を提供しますが、脂肪が多い傾向があります。セロリやニンジンなどの野菜で試してみるか、ピーナッツバターをレーズンと一緒にトーストまたはバナナのスライスをいくつか塗ってください。

   食事

   • ほとんどの低炭水化物ダイエットには、多くの肉が含まれている傾向があります。魚は、鶏肉や赤身の肉よりも脂肪が少ない傾向があるため、糖尿病患者にとって特に良い選択肢です。特に夏には、サーモンは常に良い選択です。レモンとオリーブオイルで炒め、アスパラガスと少量の米またはマッシュポテトを添えてください。鶏肉は多くの可能性を提供しますが、揚げるのではなく、焼くか焼くことが重要です。いくつかの鶏の胸を焼き、ほうれん草の上にイチゴとヤギのチーズを添えて、軽いが充実した食事を添えてください。

     アボカド、トウモロコシ、ワカモレを使用して、サイドディッシュやトッピングを作ることができます。トウモロコシ、トマト、アボカドでサルサを作り、鶏の胸肉のグリルの上に広げてサイドサラダを添えてください。