血糖値を下げるための運動

糖尿病を患っている場合、医師はおそらく、血糖値を下げるためにあなたの人生に運動を組み込むべきだと言ったでしょう。運動はあなたの糖尿病を管理する上で非常に重要な役割を果たします、そして、それはあなたの日の一部であるべきであるべきでなければなりません。どのタイプのエクササイズが血糖値を下げるのに最も有益なのかわからないかもしれませんが、何らかの形の運動が他のエクササイズよりも良い結果をもたらします。

1. 運動と糖尿病

   • 運動には、物理的な側面を超えて到達する利点があります。 II型糖尿病を含む特定の病状には非常に重要です。しかし、I型糖尿病の人にとっては、運動だけでは根本的に役立つことは示されていません。実際のところ、I型糖尿病では、運動を薬物と組み合わせて低血糖を引き起こすと、血糖値が低下しすぎる可能性があります。 I型糖尿病を患っている場合は、運動を受けることが依然として重要ですが、運動と糖尿病が医師によって綿密に監視されることも重要です。一方、II型糖尿病により、運動は血糖値を管理する上で非常に大きな役割を果たします。あなたのタイプII糖尿病の管理を支援するために、あなたの日常の一部として運動を組み込むことが非常に重要です。

   好気性トレーニング

   • 最高のタイプの運動は、好気性運動です。ただし、心臓の血管疾患や気づいていない可能性のある低血糖の問題など、医学的な問題の可能性があるため、医師によって承認されるべきです。有酸素運動を開始するために医師から承認を得た場合、ワークアウトエクササイズは毎日20〜40分間する必要があります。

     好気性エクササイズを組み合わせて、水泳やジョギング、サイクリングや水泳などの最適な結果を得ることができます。エアロビクスのクラスを週に数回受講することができます。エアロビクスをしていない日には、近所のペースの速い散歩をすることができます。また、最初に腹筋運動を行うなど、エクササイズを回転させてから、顎を上げて腕立て伏せで終了する必要があります。

     有酸素運動は心拍数を増やすため、オプションの多くのオプションと組み合わせがあります。踊りたい場合は、週に数回ダンスクラスを受講して、他の日に別の有酸素運動を行うことができます。あなたがあなたの血糖値を健康な範囲で維持するのを助けるためにあなたが糖尿病である場合、運動の厳格なレジメンを維持することは非常に重要です。

   重量挙げ

   • 重量挙げは、糖尿病患者にとってもう一つの良い運動です。ジムでウェイトトレーニングクラスを受講したり、自宅で重量挙げを行うこともできます。重量を持ち上げて獲得した筋肉量の蓄積は、インスリン抵抗性を低下させます。これにより、血糖コントロールが役立ち、体重減少が増加します。

     重量挙げの背後にある考え方は、良いトレーニングの後、あなたの筋肉が今後24時間にわたって壊れるということです。その後、彼らは振り返り、次の24時間蓄積します。これは嫌気性運動と呼ばれます。これは、筋肉量を構築するだけでなく、血糖値も低いレベルに保つのに役立つ理想的な方法です。