血糖値の範囲とは？

血糖値の低・普通・高

血糖値は「低」「普通（中間）」「高」の3つの範囲に分けられます。血糖は指先からの血液サンプルを試験紙に付け、血糖計で測定するか、血液検査で測ります。過去3か月の平均血糖はヘモグロビンA1cで評価できます。食事前の平均血糖は約70〜120 mg/dLです。空腹時8時間以上の絶食後に130 mg/dL以上、食後に180 mg/dL超えると高血糖とみなされます。糖尿病でない人は食後でも140 mg/dL以下が一般的です。血糖が200 mg/dL以上で糖尿病の症状がある場合は診断されることがあります。血糖が70 mg/dL未満になると低血糖と呼び、空腹時の過度な運動や薬の影響で起こります。

血糖値に影響を与える要因

運動、暑さ、ストレス、病気や感染、絶食、食事回数、GI値の高い食品の摂取などが血糖に影響します。糖尿病の経口薬やインスリン注射は血糖を正常範囲に下げます。

高血糖対策サプリメント

長期間の高血糖は健康に害を及ぼします。体重管理、運動増加、食事管理が基本です。クロムピコリネートやシナモンなど、血糖の代謝を助けるとされるサプリメントがありますが、使用前に医師へ相談してください。

糖尿病の種類と症状

糖尿病は1型、2型、妊娠糖尿病の3種類があります。インスリン抵抗性は糖尿病の前段階で、早期治療で進行を防げます。多飲、多尿、体重減少、倦怠感、視力低下、乾燥肌、足のしびれ、傷の治りにくさなどが症状です。

高血糖の長期的影響

高血糖が続くと心血管疾患、腎臓病、足・神経・視力障害のリスクが高まります。血圧やコレステロールも正常範囲に保つことが重要です。