糖尿病患者のための良い炭水化物食品

糖尿病患者には、彼らの状態のために心配しなければならない非常に多くのものがあります。彼らは食事と血糖を監視する必要があります。体重、コレステロール、血圧、ナトリウム摂取量を管理します。彼らがエネルギーを維持できるように、彼らが毎日食べるものに注意してください。

1. 炭水化物リスト

   • 糖尿病患者が安全に食べることができる炭水化物が豊富な食品には、全粒穀物、豆とナッツ、果物、牛乳が含まれます。これらの食品を適度に、そして他の健康的で低脂肪の低いソディウム食品と組み合わせて食べることは、彼らの健康を維持するのに役立ちます。

   全粒穀物

   • 全粒穀物には、オート麦やその他の全粒朝食用シリアル、全粒パン、食事パスタ、玄米などのシリアルが含まれます。糖尿病患者は、血糖値を安定させるためにこれらの食物を安全に食べることができます。

   豆

   • レンズ豆、豆、ひよこ豆で作られたおいしい、心のこもった食事を楽しむことができます。これらは可溶性繊維が豊富で、血糖値をゆっくりと上昇させます。さらに、タンパク質と炭水化物が豊富です。

   果物

   • オレンジ、グレープフルーツ、チェリー、リンゴ、洋ナシ、アプリコット、プラム、桃は、炭水化物の摂取量を安全に増やすためのおいしい栄養価の高い方法です。彼らは可溶性繊維が豊富で、血糖値をゆっくりと増加させます。彼らはスナックに最適です。

   牛乳

   • 脂肪のない牛乳と低脂肪ヨーグルトには、炭水化物、カルシウム、タンパク質が詰められています。また、飽和脂肪と総脂肪は非常に低く、どちらも糖尿病患者を避ける必要があります。

   パン

   • ライ麦のパン、パスタ、サツマイモはすべて優れたカルシウム源であり、エネルギーの安定した放出を提供します。これらは糖尿病患者が食べるのに良い食べ物です。