足の神経障害で運動する方法

神経障害は、神経損傷によって引き起こされる状態です。メイヨークリニックによると、足の神経障害の一般的な原因（末梢神経障害）は糖尿病による可能性があります。痛みを最小限に抑えるために、神経障害に苦しむときは活動を維持することが重要です。運動はまた、体全体の酸素の流れを増加させる可能性があり、これは血管内の循環に役立ちます。あらゆる形態の運動に従事する前に、常に医師に相談して、あなたがタスクに達していることを確認してください。特別に作られた治療靴を医師に依頼するのに役立つかもしれません。

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必要なもの

• 医師との相談
• 理学療法士
• ウェイトを使用しないエクササイズ

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手順

1. 開始ストレッチ

   • 1

     アクティビティに従事する前に、足をマッサージしてください。足をマッサージすると、足全体の循環が促進され、神経が刺激されます。

   • 2

     ローラーマッサージとして知られているものを試してください。生地ローラーを手に入れて、ローラーに足を置きます。ローラーで足をやり取りして、足のかかとやアーチを刺激します。

   • 3

     足首の回転で足首を伸ばします。快適な椅子に座って、10カウントのために足首を時計回りに回転させます。時計回りの回転を完了した後、足首を反時計回りに10回回転させます。

   運動

   • 4

     運動する前に、バランスのとれたルーチンから始めます。優しく行進し、足を地面から数インチ持ち上げます。必要な場合は、椅子なしで運動を行うことができるまで安定しておくのを助けるために、椅子の後ろを保持してください。

   • 5

     快適な椅子に座って、足を床に近くに置きます。つま先のみを上げます。つま先を床から上下に曲げます。つま先を10回伸ばします。

   • 6

     水泳があなたの状態のために許容可能な運動形態であるかどうかを医師に尋ねてください。水泳はあなたの足のストレスや体重を緩和するのに役立ちます。これは、神経障害によってもたらされる痛みを伴う症状を緩和するのに役立つ可能性があります。

   • 7

     ローイングを試してみてください。列のマシンでは、上半身の強さと足を使用して椅子に座って滑走運動で動くように義務があります。あなたが立つ必要がないので、このタイプの運動もあなたの足に穏やかです。

   • 8

     どんな運動後も冷やしてください。完全なワークアウト後にストレッチエクササイズのいずれかを行い、筋肉、腱、関節が痛くないことを確認してください。