糖尿病交換チャートを理解する方法

糖尿病交換リスト（またはチャート）は、糖尿病患者が食物摂取を制御し、適切な血糖値を維持するのに役立ちます。 Mayo Clinicによると、Exchangeリストにより、炭水化物のバランスを取り、適切なカロリー摂取量を維持し、十分な栄養素を摂取できるようにします。糖尿病の交換リストは、果物や肉などの基本的な食品グループに従って配置されています。各セクションは、消費するカロリーの数に従って調整されています。

<ヘッダー>

必要なもの

• 糖尿病交換リスト

もっと見せてください

手順

1. • 1

     適切な食品交換リストを参照してください。それらは、澱粉、炭水化物、乳製品、お菓子とデザート、非スターチーな野菜、肉（および肉の代用品）、脂肪、無料の食品に分類されます。たとえば、デザートが必要な場合は、「お菓子とデザート」交換リストを参照してください。

   • 2

     交換リスト内から食べ物を選択してください。ポーションサイズがリストされます。たとえば、通常のソーダには2つ半の交換が含まれており、7つ半のGingersnap Cookieに相当します。つまり、1日のために2つ半の交換が残っている場合、ソーダ缶、または7つ半のクッキーを消費できる（ただし、両方ではない）ことを意味します。

   • 3

     選択したフードリスト内にとどまります。 2つの炭水化物の選択肢がある場合は、そのリストから食べる必要があります。たとえば、2つの炭水化物を2つの肉と交換することはできません。

   • 4

     日中は選択肢を追跡してください。そうすれば、あなたが残した交換の数と選択できるリストを知っているように。