糖尿病ダイエット食品を食べる

糖尿病は、インスリンに対する細胞抵抗性または膵臓で産生されるインスリンの低レベルのために、体がグルコースを処理できないことを特徴とする疾患です。消化すると、パン、ご飯、トウモロコシ、ジャガイモはグルコースを生成します。グルコースレベルが高くなると、体は頭痛、疲労、緊張、心臓の動pit、刺激性を経験する可能性があります。どの食品が血糖値を維持し、低血糖反応（低血糖）を予防するかを調べてください。

1. 繊維

   • 光ファイバーには、可溶性と不溶性の2種類があります。可溶性繊維は、食物の代謝を遅らせる消化管にゲルを形成します。可溶性繊維は、より長い期間あなたをいっぱいに保ち、血糖値の変動を防ぎ、血圧を下げるのにも役立ちます。マメ科植物、野菜、大麦、オート麦branは、可溶性繊維の良い供給源です。不溶性繊維は消化器系を迅速に移動し、毒素と過剰な水を摂取します。これらの食品は、便秘、hemo、消化器系の問題を和らげることができます。全粒穀物、穀物、野菜、果物は、可溶性繊維の良い供給源です。

   タンパク質

   • 米国糖尿病協会によると、糖尿病患者は糖尿病ではないタンパク質の必要性はもう必要ありません。多くの糖尿病の食事は、高タンパク質の低炭水化物ダイエット計画を宣伝していますが、多くの糖尿病患者は高血圧を有しており、タンパク質のみに焦点を当てることで血圧を上昇させ続ける可能性があります。乳製品や動物製品の摂取量を制限することにより、飽和脂肪を削減することが重要です。あなたの食事には、より多くの魚、家禽、マメ科植物、大豆製品を取り入れてください。肉で搭載されたサンドイッチの代わりに、全粒パン、ヤギのチーズ、ローストピーマン、カラメル玉ねぎのサンドイッチを試してください。また、全粒小麦生地、たくさんの野菜、フェタチーズの振りかけで自分のピザを作ります。

   炭水化物

   • 炭水化物は、体が脳の食物源であるグルコースを作成するのに役立ちます。食事からすべての炭水化物を切り取ってはいけません。あなたが食べる炭水化物について注意を払い、良い選択をしてください。洗練された小麦粉製品を食べることは控えて、代わりに全粒穀物を選択してください。有益な炭水化物には、小麦パスタ、全粒パン、オートミール、玄米などの繊維が含まれています。糖尿病患者は通常、食事で食べる炭水化物の量を数えたり、血糖指数に従っています。 あなたの個人的なニーズに合った計画を見つけるために栄養士と話してください。