糖尿病型2体重減少ダイエット

2型糖尿病との闘いは困難です。 この病気を調節するためにどの経路を使用しても、いくつかの大きなライフスタイルの変化に耐える必要があります。 しかし、幸いなことに、幸福を判断するために薬物療法に頼ることを気にしない個人には助けがあります。 2型糖尿病に対処するための栄養戦略は多くありますが、最も効果的なものの1つは、恒久的な低炭水化物スタイルの食事の順守であると思われます。

1. 低炭水化物の食事と糖尿病について

   • 最近の研究では、2型糖尿病の症状を制御するための低炭水化物ダイエットの優位性が実証されています。 栄養と代謝で報告された22か月のスウェーデンの研究では、低炭水化物アプローチ（炭水化物からの総カロリーの20％）に続いて参加者が顕著な改善を見ました。すべての患者は投与量を減らしたり減少させたり、インスリンのすべての患者が6ヶ月目までに投与量を減らしたり減少したりしました。 デューク大学での別の研究では、ケトジェニック低炭水化物の食事（1日あたり20g未満の炭水化物）に続く糖尿病患者の95％が糖尿病薬を減少または停止することができました。 したがって、2型糖尿病を制御する低炭水化物食の短期能力は十分に確立されています。

   低炭水化物プラン

   • 低炭水化物ダイエットを使用して糖尿病を抑制することを検討している場合は、徐々に始めて、超炭水化物計画に頼らずに結果を獲得できるかどうかを確認してください。 したがって、スウェーデンのアプローチから始めて、炭水化物の摂取量を総カロリーの20％に制限し、1日を通して均等に広がります。 それがあなたの体重や糖尿病薬の必要性にプラスの影響を与えることに失敗した場合は、アトキンスのようなケトジェニックアプローチに移動します。

     どの戦略に従っても、結果はあなたの食事の質に大きく依存します。 したがって、炭水化物を消費することが許可されている場合は、ブロッコリー、ほうれん草、レタス、キュウリなどの低炭水化物の野菜に固執します。 また、これらのアイテムにはかなりの量の繊維が含まれています。これは、食事全体を通してあなたを定期的に保つのに役立ちます。 果物の消費を制限し、全粒穀物と乳製品の消費を完全に排除します。これらのアイテムは、他の食品よりも血糖値に大きな影響を与える傾向があります。 それとは別に、食事ごとに脂肪性のあるタンパク質を消費し、アニマル脂肪、アボカド、ココナッツ、オリーブオイル、魚油などの脂肪の健康的なブレンドからカロリーの少なくとも30％を食べてください。 このスタイルの食事に従うことは困難ですが、報酬は医薬品に依存し、体重の減少、生活の質の向上で現れます。