糖尿病を避ける方法

糖尿病は、個人の体の血糖値の増加を特徴とする状態です。この状態の発達の最も一般的な原因 - 糖尿病糖尿病として知られている - は、過剰な糖のエネルギーへの変換に重要な役割を果たす酵素インスリンの減少または不在です。その結果、体内に大きなレベルの糖が蓄積するため、糖尿病を引き起こします。主に食事とライフスタイルの修正を含む糖尿病を予防するのに役立つ多くのステップがあります。

1. 運動

   • 運動やその他の身体活動は、糖尿病を避けるための最良の方法の1つであると考えられています。医師は、糖尿病を予防するだけでなく、すでに診断された患者の状態を制御するのに役立つため、運動の増加を推奨しています。定期的な運動に従って、体のさまざまな細胞に過剰な糖を輸送するのに役立ち、体内の糖の蓄積を減らすのに役立ちます。運動はまた、体が砂糖を分解するために酵素を必要とする必要が少ないため、体の体の依存性を減らすのにも役立ちます。

   バランスのとれた健康的な食事

   • メイヨークリニックが実施した研究によると、健康でバランスの取れた食事を維持することは、糖尿病を発症する可能性を大幅に減らすのに役立ちます。脂肪が少なく、新鮮な果物、野菜、全粒穀物が豊富な食事に続いて、糖尿病を寄せ付けないようにすることができます。このような食事は、体の糖レベルのチェックを維持し、糖尿病を防ぐのに役立ちます。

   喫煙や飲酒は避けてください

   • 喫煙とアルコールの過度の消費は、糖尿病の発症に寄与する主要な要因と考えられています。タバコから解放された煙はしばしば膵臓の細胞の変性を引き起こし、インスリンの産生を減らします。アルコールは、飲んだ金額と同時に食べたかどうかに応じて、血糖値をスパイクまたは低下させる可能性があるため、適度に消費する必要があります。