ガスと膨満感を緩和する方法

何かを食べるたびにガスシーと膨満感がほぼ瞬時に始まるように感じることがあります。これらの要因の多くは、あなたが食べる食べ物の種類、食べながら消費される空気の量、そしてあなたが食べる食品に対する耐性です。ガスと膨満感を和らげるための簡単な手順があります。

手順

1. • 1

     あなたが食べる食べ物の種類。私たちは皆、豆が過剰なガスと膨満感を引き起こすことを引き起こすと聞きましたが、これらの迷惑にも起因する他の食物があります。キャベツ、ブロッコリー、芽キャベツ、その他の針葉樹野菜も同様に原因です。玉ねぎ、さまざまな種類の豆、およびいくつかの形の炭水化物があります。さまざまな食品を試して、主な問題がどこにあるかを確認してみてください。これらの食べ物を完全に避ける必要はありません。サービングサイズを縮小してみてください。または、各座り込みで消費する食品を生産するガスの量を制限してください。たとえば、昼食のメニューに赤い豆がある場合は、ブロッコリーをスキップして、ズッキーニや水ベースの野菜などの体で壊れやすい他の野菜を選ぶことができます。

   • 2

     私たちが年をとるにつれて、私たちはより頻繁にガスを肥大化して生産するように見えるかもしれません。 「私たちが子供のときにこれらの問題を抱えていないのはなぜですか？」これの多くは、身体が老化するにつれて、私たちが子供の頃のように特定の食物を分解するために使用される必要な酵素の量を生成しないという事実に関係しています。 いくつかの本当に良い例は、乳製品の不耐性です。膵臓が老化するにつれて、乳糖を分解するのに必要なラクターゼ酵素の量を生成する能力を失います。その結果、過剰なガスと膨満感が発生します。膵臓が酵素の効率的な供給を放出して消費される食物を分解しない場合、食物は腸内に存在する細菌によって作業が終了する腸に移動します。これらの細菌が食物を分解すると、結果として硫黄やその他のガスが放出されます。 消化酵素サプリメントを服用して、炭水化物や他の食品を分解するために一生懸命消化するのを助けることを検討してください。あなたに最適な酵素について医師に相談してください。優れた酵素サプリメントには、さまざまな種類の食物を分解するために使用されるさまざまな酵素が含まれており、消化された物質の結果に起因するガスと膨満感を緩和します。

   • 3

     空気が多すぎると、いくつかの形態のガスと膨満感が発生します。このタイプの問題が発生した場合、膨満感とガスの緩和は、いくつかの簡単な措置で取ることができます。あなたの食べ物を食べることを遅くします。飢えた人は、スプーンから1泊して飲み込んだ後、食べ物をスカーフダウンします。これは最終的にあなたを傷つけるでしょう。あなたの体はあなたの胃の中のホールフードの小片を消化するのに苦労するだけでなく、食べ物に閉じ込められている可能性のある未発表の空気は即座に肥大化します。 食べる前に最初に落ち着いてください。あなたが飢えていても。食べ物を一口食べてゆっくりと噛んで、食べ物を徹底的に噛んでください。これは、食品の空気を取り除き、空気の蓄積からガスと膨満感を排除するのに役立ちます。常にストローで飲み物を消費します。ストローは、空気が胃に入るのを防ぎます。その効果は生ingerの強さのみで決定されるため、ジンジャーティーの優れたブランドを見つけてください。生の生ingerを5分間お湯に浸すことで、自分のジンジャーティーを作ることができます。これは、ガスと膨満感からの腹痛を緩和するのに役立ちます。