ガス・膨満感・けいれんの対処法

自然療法と医薬品による対策

生姜は消化を促進し、ガスや膨満感、腹部けいれんに効果的です。新鮮または乾燥した生姜を小さじ½ほど取り、沸騰した湯1カップで抽出してジンジャーティーにします。市販のジンジャーエールや、1ティースプーンのすりおろし生姜、レモン汁、はちみつを加えた自家製ドリンクでも同様です。血液凝固薬（例：アスピリン）を服用中や胆石の既往がある場合は避け、過剰摂取で下痢や口内刺激を起こさないよう注意してください。
ハーブティーは1日4杯まで飲むとガスや膨満感を和らげます。タンポポの葉、レモンバーベナ、桃の葉、にんにくの芽、パッションフルーツなどを沸騰した湯に浸すと効果的です。緑茶、スペアミント、ペパーミント、カモミールなどの有機ハーブティーもおすすめです。
市販のガス緩和薬（例：Gas‑X、Gelusil、Mylicon、Mylanta Gas）は急な膨満感やげっぷに即効です。乳糖不耐症が原因の場合は、ラクトース酵素サプリ（Lactaid、Dairy Ease）や、豆類・野菜の摂取前に酵素サプリ（Beano）を服用すると予防できます。

ガスを増やす食品や飲料を控えることが基本です。リンゴ、アスパラガス、豆類、ビール、ブラン、ブロッコリー、芽キャベツ、炭酸飲料、乳製品、玉ねぎ、フルクトースやソルビトール入りの無糖食品・飲料、高繊維食品、揚げ物・脂肪分の多い食事は避けましょう。食事はゆっくり噛んでから飲み込むことで消化が促進されます。
以下の症状が続く場合は速やかに医師に相談してください：激しい腹痛、胸痛、吐き気、体重減少、出血、発熱など。これらは重篤な消化器疾患のサインである可能性があります。