人間の付録を健康に保つために何ができますか？

付録は、大腸に付着した小さな構造ですが、消化の直接的な目的は役立ちません。付録に関する最新の理論は、それが良き細菌の体の供給のための貯蔵場所であることを示唆しています。虫垂は容易に炎症を起こしたりブロックされたりする可能性があり、重大な痛みや感染につながります。幸いなことに、さまざまなテクニックが健康的な付録を維持します。

1. ダイエット

   • 虫垂炎は、一般に、外れたスツールの断片によって引き起こされ、虫垂の開口部がブロックされます。このため、スツールを効果的な除去のために適切な一貫性に保つことが重要です。果物、野菜、マメ科植物、全粒穀物など、たくさんの高繊維食品を食べます。繊維が多い食事は、消化管に廃棄物を押すのに役立ちます。また、繊維は廃棄物の一貫性を変化させ、虫垂の開口部を壊してブロックする可能性が低くなります。また、脂肪と砂糖の高い食品を避けるべきです。可能であれば、スナックケーキ、クッキー、冷凍食事、クラッカーなど、加工食品の摂取量を制限します。これらのタイプの食品は一般的に不健康であるだけでなく、消化管にも閉塞を引き起こします。さらに、水は消化管にスツールを押すのに役立ちます。これは、スツールが付録をブロックしないようにするために重要です。毎日少なくとも8食分の水（それぞれ8オンス）を飲んでください。

   演習

   • 運動自体は、実際には付録が感染したりブロックされるのを防ぎませんが、付録にプラスの影響を与えます。健康的な虫垂を維持するには、最適な全体的な健康が重要です。少なくとも30分間、週4〜5日間心血管運動を行うことを目指します。さらに、週に少なくとも3日間、筋力トレーニングエクササイズをルーチンに追加します。定期的な運動により、免疫システムがより強力になります。これは、付録が不健康になると非常に重要です。

   警告サイン

   • あなたの一生を通して、虫垂炎の警告兆候を見てください。痛みは通常、へその周りで始まり、腹部の右下側にすばやく動きます。動き、咳、またはジャンプすると、痛みはますます悪化します。ほとんどの人は、吐き気、嘔吐、食欲不振、異常な排便、低発熱、異常な排尿を経験します。虫垂炎の症状に気付いた場合は、すぐに医療を求める必要があります。治療せずに放置すると、虫垂が破裂する可能性があり、命にかかわる感染につながる可能性があります。