憩室炎の食事療法：症状緩和に役立つ食品と避けるべき食品

憩室炎のときに摂るべき食品

症状緩和と腸内環境の改善に役立つ食品を中心に、食物繊維やたんぱく質、健康的な脂質をバランスよく取り入れましょう。

• 食物繊維が豊富な食品：全粒穀物、豆類、果物、野菜は便のかさを増し、大腸への圧力を軽減します。例：リンゴ、梨、バナナ、オレンジ、ブロッコリー、カリフラワー、ほうれん草など。
• 低脂肪・高タンパク質食品：筋肉維持と免疫力向上に必要です。鶏胸肉、魚、大豆製品（豆腐）などを選びましょう。
• 健康的な脂質：炎症抑制と消化促進に役立ちます。アボカド、オリーブオイル、ナッツ、種子類を適量摂取。
• プロバイオティクス食品：腸内の善玉菌を増やし、炎症を和らげます。ヨーグルト、ケフィア、コンブチャ、ザワークラウトなど。
• 十分な水分補給：1日あたり目安は約2リットル（8杯）の水。便秘予防と消化促進に欠かせません。

摂取を控えるべき食品

以下の食品は消化に負担がかかり、症状を悪化させる可能性があります。

• 赤身肉や脂肪の多い肉：消化が難しく、炎症を刺激しやすいので、鶏胸肉や魚などの低脂肪タンパク質に置き換えましょう。
• 辛味の強い食品：刺激が大腸を刺激し、痛みや不快感を増すことがあります。
• 高脂肪食品：消化が遅くなり、腸内に負担がかかります。揚げ物や脂肪分の多い加工食品は避けましょう。
• 精製された炭水化物：白パンや白米、精白パスタは食物繊維が少なく、便秘を招きやすいです。全粒穀物に置き換えると効果的です。
• アルコール：脱水を招き、便秘や炎症を悪化させます。飲酒は控えるか、極力少量にとどめましょう。

憩室炎の食事は個人差がありますので、必ず主治医や管理栄養士に相談し、最適なメニューを決めてください。