過剰な胃ガスを取り除く方法

胃ガスは一般的な不満であり、多くの要因がそれに寄与しています。過敏性腸症候群や食物の選択のような状態が過剰な胃ガスに寄与するかどうかに関係なく、膨満感、けいれん、鼓腸、げっぷと戦う方法があります。幸いなことに、ガスを緩和し、不快な症状を取り除くことができます。

手順

1. • 1

     あなたのトリガーを知ってください。フードジャーナルや日記を保持して胃ガスを生産する食品を特定します。食事を書き留めて、食べた直後に発生する症状に注意して、トリガーを特定してこれらの食物を避けることができます。一般的なガス生産食品には、レタス、カリフラワー、キャベツ、豆、赤身の肉が含まれます。

   • 2

     膨満感を減らすために、ソーダなどの炭酸飲料に近づかないでください。過剰なガスと痛みを防ぐために、消費を制限します。

   • 3

     乳製品の摂取量を見てください。牛乳、ヨーグルト、アイスクリームなどの乳製品はガスをもたらすことができます。症状を止めるために消費量を減らすか、消化酵素錠剤を試して乳糖で砂糖を消化し、ガスを予防するのに役立ちます。

   • 4

     便秘を取り除きます。排便の頻度を増やすことにより、胃ガスを管理します。繊維サプリメントを取り、スツールを柔らかくして調節します。サプリメントは、カプセル、液体、粉末で利用できます。

   • 5

     定期的に運動します。身体活動が健康的な消化管を促進し、余分な胃ガスを緩和するための時間を作ってください。毎日の運動の30分は、腸の動きを促進し、膨満感を減らすのに適しています。

   • 6

     ゆっくり食べる。胃に入る空気の量を減らすために、ゆっくりと食べて噛むことを練習します。胃の空気は、痛みを伴う胃ガスを引き起こす可能性があります。

   • 7

     薬でガスを治療します。迅速なガス治療のために、けいれんと膨満感を減らすために市販の治療法を採用してください。