鼓腸を緩和する方法

鼓腸は人生の完全に正常な部分です。もちろん、その事実を知ることは、就職のインタビュー、最初の日付、またはこの通常の人生の一部をラップの下に維持する他の状況での鼓腸攻撃に対処することを容易にするものではありません。悪いニュースは、あなたがあなたの人生から鼓腸を完全に根絶することはできないということです。良いニュースは、それをコントロールするためにできることがあるということです。

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必要なもの

• 食事日記
• カウンターサプリメント上の

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手順

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     トリガーを特定します。誰にとっても、食物が消化管に沿って他の場所に消化されることなく大腸に到達すると鼓腸が発生します。大腸内の細菌は食物を分解し、水素、二酸化炭素、時にはメタンを放出します。炭水化物は、鼓腸の背後にある通常の犯人ですが、トリックは、誰もが同じ食べ物に同じように反応するわけではないということです。どの食品が問題であるかを把握するには、食べ物のすべてのものと鼓腸を経験したときに、食べ物の日記に書き留めてください。あなたが食べるものとあなたの鼓腸の問題との間のパターンを決定してみてください。 1週間食べた食品のリストを維持してパターンを見ることができない場合は、問題のある食品を識別できるまでもう少し長く保ちます。

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     食事の変更を行います。どの食品があなたの鼓腸の増加を引き起こすかを把握したら、それらを制限するか、あなたの食事でそれらを避けてください。このリストには、特定の果物、野菜、豆などの健康食品が含まれる場合があることに注意してください。消化が困難な炭水化物の一種である可溶性繊維は、健康であると考えられる多くの食品に存在します。たとえば、あなたの健康を改善するために、特定の野菜や果物を食事から制限または除去することは直感に反しているように思えるかもしれません。あなたが作っている食事の変化について心配しているなら、あなたの医者または栄養士に助けを求めてください。

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     市販の救済策を検討してください。消化酵素錠剤、ラクターゼサプリメント、および砂糖を消化するのに役立つ酵素を含む製品であるBeanoは、すべて国立消化病疾患情報クリアリングハウスによって推奨されています。消化酵素錠剤とラクターゼサプリメントを服用する方法は、選択したブランドに依存します。これらの消化器補助具のいくつかは、食事の間に摂取されるか、朝の1日に1回摂取する必要があります。使用手順については、製品のパッケージまたは挿入を確認してください。ビーノは食事の開始時に服用する必要があります。彼らはあなたの皿に野菜と全粒穀物の各1食に1つの錠剤を推奨します。 Beanoによると、サービングは1/2カップの調理された野菜または穀物、1カップの冷たい野菜または穀物シリアル、1枚のパン、またはナッツの1オンスに等しい。

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     あなたの医者に会いましょう。食事の変化や市販の救済が問題を制御するのに十分ではない場合、過敏性腸症候群など、別の問題があるかもしれません。あなたの医師は、あなたの鼓腸の原因とそれを制御する方法を理解するのを助けることができます。