痔の治療に役立つ食事法

考慮すべき点

痔があり激しい痛みや出血がある場合は、出血による貧血や脱出痔の可能性があるため、必ず医師に相談してください。喘息や喫煙、慢性肺疾患などで咳が続くと腹圧が上がり痔ができやすくなるため、根本疾患の治療も重要です。低繊維食から高繊維食へ切り替えるとガスや軽い痙攣が起こりやすいので、最初は少量から始め、徐々に増やしていきましょう。目標は1日1〜2回、柔らかく形成された大きめの便を出すことです。

高繊維食品の例

繊維質が豊富な未精製食品を主食とする地域では痔の発症率が低いことが知られています。逆に、精製食品中心で繊維が不足した食事は痔の大きな原因です。米国の成人は1日5〜15gの繊維しか摂取しておらず、米国栄養士会が推奨する20〜35gに遠く及びません。35g以上の過剰摂取はガスや不快感を招くことがあります。

以下の食品を組み合わせて、可溶性繊維（果実のペクチン）と不溶性繊維（小麦ふすま）をバランスよく摂りましょう。

• 食物繊維が豊富なシリアル（1食で約15g）
• 皮ごと食べる新鮮な果物
• プルーン、レーズン、アプリコットなどの乾燥・煮込み果実
• にんじん、かぶ、ジャガイモなどの根菜
• ブロッコリーやエンドウ豆などの生・加熱野菜
• 豆類・レンズ豆などの豆類全般

その他の食事のポイント

高繊維食を実践する際は、1日6〜8杯（約1.5〜2リットル）の水分をしっかり摂りましょう。繊維だけでは便が硬くなることがあります。コーヒーは大腸を刺激しますが、カフェインの過剰摂取は避けてください。白粉のパン、菓子、麺類、デザート、乳製品は硬い便の原因になるため控えめに。アルコールや辛い食べ物が痔を悪化させることがあるので、敏感な人は注意が必要です。食事は規則正しく、よく噛んで食べることで唾液と消化酵素が働きやすくなります。

亜麻仁（フラックスシード）は自然な緩下剤として有効です。ビタミンC、オメガ3脂肪酸（サーモン、マグロ、ハリバット、ナッツオイル）やマグネシウムも便秘改善に役立ちます。市販のサイリウム種子やグアーガムを使った増量剤も医師の指示のもと利用できます。