胃の中で酸に加わる日常のどちらですか？

毎日、私たちは胃に頼って適切な量の酸を分泌して、消化をスムーズに走らせます。食事の後、私たちの胃の中の酸は、食べ物を壊して有害な細菌を殺す仕事に行きます。私たちは通常、消化不良、胸焼け、胃のけいれん、または痛みを伴う潰瘍が私たちを遅くするまで、胃の酸を考えてみません。次に、胃の酸のレベルの増加の背後にある原因について考え始めます。

1. 酸性の果物

   • オレンジ、パイナップル、レモン、ライム、グレープフルーツなどの柑橘類は本質的に酸性であるため、胃酸のレベルを上げる可能性があります。リンゴ、桃、ブドウ、プラムの酸っぱい品種もこれらのレベルを上げることができます。トマトも酸性の果物グループに分類されます。スパゲッティソース、トマトベースで作られたチリ、ケチャップなどのトマトベースの製品に注意してください。

   脂肪の多い食品

   • 脂っこいフライドポテト、ドーナツ、さらには揚げた野菜などの高脂肪食品は、食べ物が胃を離れる速度を減速させることで胃の酸レベルを増加させます。食物を消化するのに時間がかかるほど、胃は酸を生成します。バッターのディップとホットグリースをスキップして、胃酸のレベルを加えることなく野菜から最大限に活用してください。

   肉と乳製品

   • 牛肉、豚肉、子羊、子牛肉は飽和脂肪カテゴリーに分類され、他の脂肪の多い食品と同様に作用します。アサリ、ロブスター、ムール貝、貝もリストを作成します。牛乳から作られたものや脂肪含有量が多いような動物ベースの乳製品は、実際には胃酸を増やす可能性があります。牛乳、ヨーグルト、チーズ、アイスクリームなどの乳製品を消費する場合、1％、スキムまたは非脂肪オプションを探します。

   スパイスとスパイシーな食べ物

   • チリパウダー、コショウ、その他のスパイスを含むスパイシーな食べ物は、一部の人々の胸焼けを引き起こします。少量のスパイシーな食べ物でさえ、胸焼けを起こしやすい人に問題を引き起こす可能性があります。少量のスパイスを追加してみてください。または、問題を引き起こすスパイスを避けてください。

   調理製品

   • 酸性油に分類された多くの食用油は、胃を酸レベルを増加させます。このカテゴリのオイルには、キャノーラ、コーン、オリーブ、ゴマ、ヒマワリオイルが含まれます。これらの製品は酸性脂肪グループに分類されるため、バターとラードもリストから逃げません。食品に加えられた食用油と脂肪の量を減らして、胃酸のレベルをバランスに保ちます。

   甘い飲み物とカフェイン入りの飲み物

   • ソーダや甘いフルーツジュースなどの砂糖とコーンシロップを含む飲料は、胃酸のレベルを上げます。コーヒーや紅茶などのカフェイン入りの飲み物も同じ効果があります。カフェイン入りのコーヒーまたはカフェインフリーダイエットソーダに切り替えることは役に立たないかもしれません。これらの飲料はまだ酸性範囲に分類されます。

   アルコールとスピリット

   • ワイン、ビール、酒類は胃酸のレベルに影響します。アルコールは、胃酸を適切な場所に保つのに役立つ括約筋を緩和します。括約筋が弱くなると、胃酸が食道に上昇し、胸焼けを引き起こす可能性があります。この場合、「すべてが適度に」ということわざが適用されます。