あなたの食べ物を噛む方法

あなたの食べ物を噛むには説明が必要ないと思うでしょうが、衝撃的な数の人々は彼らが食べる食べ物を適切に噛んでいません。不適切に噛まれた食物は、ガス、胸焼け、消化不良だけでなく、多くの消化器系の問題につながる可能性があります。噛むことは実際に胃の中で壊れる食物を準備することで消化プロセスを開始するので、胃の健康にとって時間をかけて適切に噛むことが重要です。咀wingを改善して胃や残りの消化管の消化を容易にする方法についての提案をいくつか紹介します。

手順

1. • 1

     小さな咬傷を取る。 これは、口の中に食べ物が多すぎて適切に噛むことができないことを確認するのに役立ちます。また、飲み込みを開始すると、食べ物を窒息させる可能性が大幅に減ります。これは、あなたが非常に小さな咬傷をかじったり、非常に小さな咬傷を取ったりしなければならないという意味ではなく、あなたも非常に大きな咬傷を取っていないことを確認してください。脇の歯よりも簡単に食物を切るように設計されているため、前歯で噛みつきをする必要があります。

   • 2

     前歯で何度か噛んで、飲みやすくするより小さな部分に噛み付いた噛みつきを壊します。急いではいけません。噛むとゆっくりと唾液を生産することができます。これは、飲み込みのために食物を潤滑し、噛んだ食物と混ぜて消化プロセスを開始することもできます。

   • 3

     前歯がそれをかなり小さな部分に刻んだら、あなたの側面と背中の歯で食べ物を噛み始めます。あなたのサイドの歯は食べ物を押しつぶして粉砕し、食べ物が厚いペーストの一貫性に達するまで噛み続ける必要があります。タフな肉などの一部の食品は、この時点まで完全に分解されない可能性がありますが、適切な噛むことは、それらをより管理しやすい一貫性に分解します。繰り返しになりますが、噛むのに費やす時間は、唾液と混ぜる時間を増やすこともできます。

   • 4

     数秒間噛んだ後、食べ物を飲み込みます。多くの人は5〜10秒しか噛みませんが、あなたの食べ物を噛むために最大30〜45秒かかることはあなたの消化を大幅に助けます。あなたの食べ物が完全に飲み込まれたとき、あなたはもう一度噛むことができます。

   • 5

     摂食プロセス全体で定期的に水や他の液体を飲むことを忘れないでください。これは口を湿らせ、さらに食べる食品を柔らかくするのに役立つからです。